Livro de ATAS_Desporto e Ciência 2011.pdf - DigitUMa

Atas/Proceedings Seminário Desporto e Ciência 2011 507 de 520
Os equilíbrios são definidos pela manutenção de uma determinada posição, estando o aluno
em apoio na parte anterior de um pé (meia-ponta). Devem ser definidos pela forma fixa e a
manutenção durante um espaço de tempo. A Postura deve ser correctamente alinhada.
Na fase inicial da abordagem dos equilíbrios, devemos começar com o equilíbrio passé pois
serve de base para os outros equilíbrios. Existe uma variedade de equilíbrios como é o
exemplo do equilíbrio em “arabesque” (frente, atrás e lateral), sendo o equilíbrio “cossaco”
o elemento que apresenta um grau de dificuldade mais elevado pelo facto de exigir uma
grande força dos membros inferiores.
Nos equilíbrios os braços são colocados lateralmente pois estes têm função de equilibrar o
corpo.
Pivots
Os pivots são elementos técnicos que têm como característica principal a rotação de todo o
corpo no eixo longitudinal. Quando a rotação é realizada em apoio nos dois pés trata-se de
uma volta, quando a rotação é sobre um pé (meia ponta) denomina-se pivots.
As voltas devem ser ensinadas numa fase inicial e só depois, quando os alunos já
apresentam um maior controlo da rotação, realizam o pivot. Nesta primeira fase devemos
abordar as voltas simples normalmente realizadas em deslocamento e podendo ser
encadeadas. Devemos ter em atenção a movimentação correcta da cabeça e realizar o fecho
dos membros superiores para aumentar a velocidade de rotação.
Flexibilidade