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Atas/Proceedings Seminário Desporto e Ciência 2011 472 de 520
Contudo a maioria dos rapazes encontra-se fora da zona saudável no teste da extensão do
tronco (65%) e no teste do senta e alcança (65%).
A proposta consiste numa actividade contínua de 8 minutos, a uma intensidade de 60 a 80%
da frequência cardíaca máxima para a aptidão aeróbia; na utilização do método do peso do
próprio corpo, com 15 a 20 repetições e 2 a 4 superséries para a aptidão muscular; e na
utilização do método estático, passivo, com um tempo de permanência de 15 segundos com
2 repetições para a flexibilidade. São ainda propostos trabalhos não presenciais para
estimular a autonomia dos alunos e para desencadear maiores ganhos no desenvolvimento
da CF.
Palavras-chave: Educação Física, condição física, hábitos saudáveis, proposta.
Abstract
To promote healthy and active life habits in the students of the classes of Physical Education
(PE) of the trainee teachers in Jaime Moniz High School (ESJM), in search of a better life
quality and wellness, it was elaborated a proposal of development of the Physical Condition
(PC). To achieve that, it was made a characterization of the practices of Physical Education
teachers (N=27) of the ESJM about the development of PC in the PE classes to understand
the habits, needs and limitations that teachers have. Moreover, it was proceeded a
characterization of the students PC (N=81) from the classes of the trainee PE teachers of the
same school as a starting point for the development of a proposal to enhance the different
components of PC (resistance, strength and flexibility).
It was concluded that the ESJM teachers show interest for the development of the PC and
develop it (92,6%); the students in general, com ages between 14 an 18 years old, show