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Atas/Proceedings Seminário Desporto e Ciência 2011 360 de 520 Para alcançar o equilíbrio estático (domínio motor global) o corpo deve apresentar uma estabilidade (correta colocação do corpo) entre os segmentos intermédios compostos pela cabeça, tronco, braços, bacia e pernas por a forma a harmonizar toda a postura (contração) do corpo (Silva, 2003; Kismet et al., 2009). No que concerne ao progresso e nomeadamente passando de um equilíbrio estático para um dinâmico é importante manter a posição do corpo apenas proporcionar deslocamento através das acções motoras (remadas) produzidas pelos membros superiores. Numa fase posterior damos relevância à qualidade da sincronização e a velocidade de execução das acções realizadas, ou seja, a forma como o praticante aplica e controla a força nas diferentes fases do ciclo gestual. A partir deste modelo obtemos uma coordenação espácio-temporal, amplitude dos movimentos, harmonia, fluidez, continuidade, constância, economia, estabilidade e variabilidade das posições e movimentos pretendidos. v) Exemplo prático Apresentamos de seguida algumas propostas de progressões pedagógicas (Federação Internacional de Natação da Amadora, 2009 & EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 15, Nº 148, Setembro de 2010): 1) Obtenção de equilíbrio estático a) Posição Básica Dorsal: corpo em extensão, com face, peito, coxas e pés à superfície. Cabeça alinhada com bacia e tornozelos. Posição definida durante 8 segundos.
Atas/Proceedings Seminário Desporto e Ciência 2011 361 de 520 Critérios de êxito: nádegas apertadas; barriga em cima da água; olhar para o tecto; pés em completa extensão. Progressão pedagógica: A seco, deitada no cais, em decúbito dorsal, realizar a remada Igual ao anterior com o corpo sob 4 pranchas ou banco sueco apenas na zona dorsal e pés para trabalhar a contração do corpo. Em decúbito dorsal com apoio dos pés na berma da piscina. Igual ao anterior com apoio dos dedos dos pés na berma. Em decúbito dorsal apoiando os pés em cima de material didáctico (esparguete, prancha, pull-boy). Igual ao anterior segurando material didáctico (prancha, pull-boy, bloco) entre os tornozelos e/ou calcanhares.
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