SPECIE UMANA - Salute e libertà si conquistano ogni giorno

• COLAZIONE (comunque 1° PASTO) ("m"): da una a tre MELE rosse (ognuna
di circa 2 etti), (la mela rossa come colazione, e soprattutto come prima cosa a
stomaco vuoto della giornata, è totalmente essenziale che sia tutti i giorni, e
come abitudine assolutamente definitiva; come predetto, la mattina l'organismo
è in fase catabolica e non bisognerebbe mangiare, ma siccome anche in fase
vegan-crudista si proviene ancora dalla cena precedente piena di tossine
aspecifiche, occorre assolutamente ristabilire un minimo di equilibrio
biochimico specie-specifico consumando almeno 1 mela rossa nella mattinata il
prima possibile);
• PRANZO (comunque 2° PASTO) ("d"): tre tipi di FRUTTA DOLCE (a sazietà)
(meglio a morsi, come eccezione a macedonia; i motivi per cui occorre unire i
"cibi" aspecifici nello stesso pasto saranno visti più avanti); (evitare la frutta
acida per le ragioni postdette); (è molto importante non modificare mai questo
tipo di pranzo);
• CENA (comunque 3° e ULTIMO pasto) ("a"):
o iniziare sempre con una INSALATA (a sazietà), (mista, di verdure, o frutti
ortaggio, ovviamente crudi), (l'ideale è scondita; se condita usare solo olio
extravergine di oliva; evitare il sale, l'aceto, il limone, e analoghi, in
quanto, come vedremo meglio, oltre che tossici, sono anche
estremamente acidificanti),
o poi un piatto di CEREALI GERMINATI (a sazietà) (da non confondere con i
germogliati, ovviamente crudi, spiegati più avanti), conditi con molta
FRUTTA alcalinizzante (frutta ORTAGGIO o GRASSA) o verdura,
ovviamente crudi [ad esempio, con aggiunta abbondante di pomodoro
fresco (anche frullato), o di crema di zucca (anche frullando zucca con
buccia e predetto olio), o di avocado (a pezzetti, o sciolto schiacciandolo,
o frullato), o di olive denocciolate (anche frullate), o di pasta di olive
(rosse, nere o verdi), o di un misto a piacere dei suddetti frutti (anche
frullati insieme), o di pesto vegetale (ottimo se fatto di base anche con gli
anacardi), o di altra verdura cruda a piacere, ecc., il tutto con olio
extravergine di oliva], [oppure, al posto del suddetto piatto, ma solo come
eccezione (non più di due volte a settimana), una delle seguenti:
§ massimo 60 grammi di anacardi,
§ massimo 50 grammi di nocciole,
§ massimo 40 grammi di altro seme oleoso (tutti meglio se alternati
con altra verdura, o frutto ortaggio, consumate a morsi)],
o e, a finire, sempre almeno mezza MELA (non più di una).
[Cereali germinati
I semi cereali germinati sono decisamente meno tossici dei semi oleosi; tra i più buoni
al gusto ci sono: avena germinata, farro germinato, grano germinato, ecc. "Germinato"
significa che il seme germina (cioè spunta circa un millimetro di radichetta e un
millimetro di fusticino, e, quindi, pur mantenendo la stessa forma di seme, ma
piuttosto ingrandita, diventa morbido, proprio come se fosse cotto, ma, rispetto a
quest'ultimo, ha ancora tutte le vitamine e strutture molecolari intatte) ma non arriva
fino a germogliare (cioè a formare il germoglio, ovvero con radichetta e fusticino di
circa un centimetro, e che quindi è ormai biochimicamente "verdura").