SPECIE UMANA - Salute e libertà si conquistano ogni giorno

pomodori e olive, spaghetti alla carbonara fruttariani, spaghetti al pesto
fruttariani, le lasagne fruttariane, la pizza fruttariana, la parmigiana
fruttariana cruda, il risotto di zucca, crostini fruttariani, involtini fruttariani,
panini fruttariani, una grande varietà di minestre o minestroni fruttariani,
formaggio fruttariano, hamburger fruttariano, patatine "fritte" ma crude
fruttariane, bistecca fruttariana, ecc.);
• poi, è fondamentale terminare la cena con 1-3 BANANE (non meno di una e non
più di tre, di grandezza media, circa 120 grammi netti l'una); (la banana è un
frutto ottimo per la chiusura di una cena fruttariana, in quanto la precedente
parte di cena contiene una abbondante quantità di grassi e proteine, ma
contiene una scarsa quantità di carboidrati, che, invece, specialmente nella
configurazione glucidica qualitativa e quantitativa presente solo nella banana,
sono necessari, oltre che per un corretto bilanciamento dei predetti nutrienti,
per la produzione di serotonina, che è proprio il neurotrasmettitore essenziale
per un sonno fisiologicamente sano e riposante; inoltre la banana, oltre ad
avere una biochimica che agevola la digestione e fisiologia generale dei grassi
carpici assunti nella prima parte della cena, possiede, come accennavamo, una
configurazione glucidica a digestione, assorbimento ed assimilazione lenti, cosa
che consente un loro utilizzo graduale lungo tutta la nottata ed un risveglio
mattutino ancora pieno di energia; ancora inoltre, oltre l'aspetto qualitativo, la
banana ha una concentrazione decisamente più alta di carboidrati rispetto alla
media della frutta dolce, cosa che consente il predetto bilanciamento protolipidico
con una quantità decisamente minore di frutta dolce, che, a chiusura di
cena deve essere il minimo possibile, visto anche che è leggermente acidificante
ed è stata già presa in abbondanza a pranzo. La frutta grassa e la frutta ortaggio,
infatti, sono le uniche due categorie esistenti al mondo di frutta alcalinizzante, e
sono ASSOLUTAMENTE FONDAMENTALI nella cena fruttariana anche perché
bilanciano la leggera acidosi conferita sia dalla abbondante frutta dolce del
pranzo che dalle poche banane di chiusura cena stesse. La banana è
digeribilissima, ma se qualcuno avesse qualche problema con questo frutto, o in
particolare a chiusura di cena, è sufficiente masticarla meglio, più lentamente e
deglutire solo quando è completamente liquida; si ricorda che la banana va
evitata a fine di cena onnariana, vegetariana, vegan o vegan-crudista, sulle quali
può risultare pesante, ma è ASSOLUTAMENTE INDISPENSABILE a fine cena
FRUTTARIANA, dove ha un effetto addirittura assolutamente OPPOSTO, per
tutti i predetti motivi biochimici, anche in quanto una cena di frutta contiene
comunque mediamente oltre l'85% d'acqua ed è quindi sempre LEGGERA);
(solo come eccezione, massimo tre volte a settimana meglio il week-end, al
posto delle banane si può consumare una ricetta fruttariana dolce a piacere, ad
esempio, quelle esposte più avanti nel ricettario fruttariano, come: macedonia,
cannoli fruttariani, budini fruttariani, cioccolata fruttariana, torte fruttariane,
crostate fruttariane, yogurt fruttariano, gelati fruttariani, frullati, ecc., sempre in
modo da poter avere, nel tempo, una cena anche molto varia);
• infine, ovviamente, l'ideale è chiudere la cena con circa mezza mela rossa (o una
mela rossa piccola) (anche in quanto, come predetto, per l'innesco di una sana
intera fisiologia di tutta la nottata, è decisiva specialmente l'ultima cosa che si
consuma)].