SPECIE UMANA - Salute e libertà si conquistano ogni giorno

Per le gambe l'esercizio che simula meglio l'azione arboricola, sono le semplici
FLESSIONI SU SE STESSI
cioè, partendo da posizione naturale in piedi, con questi ultimi alla larghezza delle
spalle, flettersi verso il basso, mantenendo il busto verticale, e ritornare su,
(sollevando anche il tallone a fine risalita, per l'attivazione muscolare anche del
polpaccio), anch'esse a serie intervallate. Questo esercizio è molto importante
specialmente per lo sviluppo dei quadricipiti femorali, i muscoli più importanti delle
gambe.
La cosa migliore è intervallare questi 3 esercizi di braccia e gambe, nel giro di pochi
minuti (in una azione arboricola avvengono addirittura simultaneamente).
In questo modo, come predetto, lavorano nel modo assolutamente ottimale tutte le
fasce muscolari, dai dorsali, ai pettorali, ai bicipiti, tricipiti, femorali, ecc.
Per completezza muscolare si possono aggiungere gli addominali, tirando su e giu le
gambe semitese dalla posizione di essere appesi alla barra.
Siccome NON È IMPORTANTE CHE L'ESERCIZIO FISICO SIA TANTO (bastano pochi
minuti) MA È ASSOLUTAMENTE INDISPENSABILE CHE SIA FATTO TUTTI I GIORNI,
per chi non ha un melo, od albero, vicino, la cosa migliore e più semplice è comprare
la barra orizzontale (in un qualsiasi negozio sportivo, o, meglio, farsela da soli con un
tubolare di legno, l'ideale è poi foderata con una lamina di sughero) e fissarla MOLTO
BENE (comunque, e vale anche per quelle che si installerebbero solo a pressione,
aggiungere sempre viti molto larghe e molto lunghe), dentro casa, in modo che
quando l'organismo lo richiede si possono effettuare tutti gli esercizi suddetti
(almeno 2 o 3 volte al giorno).
SPECIALMENTE LE TRAZIONI ALLA BARRA SONO ASSOLUTAMENTE
FONDAMENTALI, anche per prevenire, contrastare o risolvere l'incurvamento della
schiena (con spalle in avanti), a cui bisogna aggiungere, ogni giorno, il tirare indietro
le spalle decisamente, e trattenerle, sempre indietro, per qualche secondo (l'ideale è
subito dopo ogni serie di trazioni alla barra).
Non fatelo mai come un dovere, ma solo come un grande piacere, perché l'attività
fisica naturale è nata proprio come un grande piacere, uno degli infiniti stupendi
motivi per stare anche a contatto con i nostri grandi amici vegetali, che ne gioiscono
assolutamente con noi, visto che ci siamo co-evoluti per molti milioni di anni in
perfetta simbiosi anatomica e fisiologica.
Il MELARISMO (salutare), (o, al limite, il fruttarismo
sostenibile) HA UN SENSO SOLO SE ATTUATO PER TUTTA
LA VITA; la sua realizzazione è assolutamente
SEMPLICISSIMA, ma SOLO ed ESCLUSIVAMENTE se si attua
in modo NATURALE: cioè tramite la
NATURALIZZAZIONE 3M
Come predetto, il cosiddetto "cibo" aspecifico, cioè non adatto ad una specie animale,
non solo è TOSSICO, ma crea una proprio la più profonda delle DIPENDENZE
(appunto TOSSICO-DIPENDENZE):