Bildungsziel: Bürger - Theodor-Heuss - Kolleg

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Theodor-Heuss-Kolleg der Robert Bosch Stiftung
Körperorientierte Methoden
4 . 3 . V e r t r a u e n s ü b u n g e n
Es ist sinnvoll, die Vertrauensübungen in der Anfangsphase des Seminars als eine
Einheit innerhalb des Programms einzusetzen und nicht nur als Rahmenaktivität zu
betrachten. Sie lockern die Atmosphäre auf und unterstützen die Herausbildung des
Gruppengefühls. Über die Sensibilisierung der eigenen Sinneswahrnehmung wird die
Sensibilisierung gegenüber den anderen gefördert. Die Übungen unterstützen die Teil-
nehmer dabei, die anderen besser kennen zu lernen, eine Beziehung zu ihnen aufzu-
bauen und Vertrauen in die Gruppe zu bilden.
Es ist wichtig, die Vertrauensübungen bewusst so auszuwählen und aneinander zu reihen, dass
sich der Grad des angestrebten Vertrauens steigert. Daher sollte man von einfacheren zu kom-
plexeren Übungen übergehen. Falls es die Bedingungen erlauben, wird empfohlen, viele der
Vertrauensübungen draußen an der frischen Luft durchzuführen.
Wichtig ist, den Teilnehmern gegenüber zu betonen, dass jede der Übungen freiwillig ist!
Jederzeit kann die Stopp-Regel benutzt werden, nach der jederzeit jeder ohne Angabe von Grün-
den schweigen kann, wenn es ihm zu intim wird. Viele der Übungen können später wiederholt
werden, dann natürlich in der Form von Wups oder als Freizeitbeschäftigung.
T i p p s f ü r d i e A u s w e r t u n g d e r Ü b u n g
Als Auswertung, die ein fester Bestandteil dieser Einheit ist, wird empfohlen, sich in einer
lockeren Runde über die Gefühle der Beteiligten auszutauschen:
▪ Wie fühlst du dich jetzt?
▪ War es schwer / leicht, angenehm / unangenehm, einer Person, die du erst seit ein paar
Tagen kennst, zu vertrauen / sich auf sie einzulassen? Hattest du Angst?
▪ Welche Rolle ist dir leichter gefallen / in welcher Rolle fühlst du dich besser? In der Rolle
des Führenden oder des Geführten?
▪ Was hast du bei den Übungen über dich selbst erfahren?
▪ Spürst du ein stärkeres Vertrauen in die Gruppe?
G e h e n
Alle unsere Bewegungsabläufe im Alltag sind automatisiert, auch und vor allem unser Gang.
Natürlich hat jeder einen individuellen Gang – seinen persönlichen Automatismus. Auch passen
wir unseren Gang örtlichen Gegebenheiten an: durch U-Bahn-Schächte gehen wir möglichst
rasch, durch manche Straßen schlendern wir. Sobald wir unseren Gang ändern, ändern wir die
Spannung in unseren Muskeln, beanspruchen unterschiedliche Muskelgruppen, werden uns der
Möglichkeiten unseres Körpers bewusster. In den folgenden Übungen probieren die Teilnehmer
verschiedene Gangarten aus.
Z e i t l u p e
Wer zuletzt am Ziel ankommt, gewinnt! Die Teilnehmer gehen langsam, mit möglichst großen
Schritten, wobei sie jedes Mal den Fuß in Kniehöhe anheben und schwer stampfend aufsetzen.
Der ganze Körper soll mitgehen. Bei jedem Schritt muss das Gleichgewicht neu gefunden wer-
den. Immer steht nur ein Fuß auf dem Boden, wenn der rechte aufsetzt, hebt sich der linke usw.
Langsam gehen, nicht stillstehen!
8 8 M e t h o d e n H a n d b u c h
© 2004 MitOst-Editionen