Bildungsziel: Bürger - Theodor-Heuss - Kolleg

H a n d a u f d e m R ü c k e n
Körperorientierte Methoden
Paarübung: Einer spaziert langsam, sein Körper ist ganz entspannt, der andere folgt ihm mit der
Hand auf seinem Rücken, die ihn unterstützt und Wärme verleiht.
N u m m e r n f a l l e n
Die Teilnehmer zählen durch, bis jeder eine Nummer hat. Alle bewegen sich auf relativ engem
Raum. Der Leiter ruft eine Nummer und der Teilnehmer, dem die gerufene Nummer gehört, lässt
sich fallen. Die anderen müssen darauf achten, dass dieser Teilnehmer nicht wirklich umfällt,
sondern von ihnen aufgefangen wird.
T o r k e l f l a s c h e
Die Teilnehmer stehen im Kreis. Alle beugen sich nach vorne, wobei der Körper gerade bleibt,
d.h., ohne den Kopf vorzustrecken oder in der Hüfte abzuknicken und auch ohne die Füße vom
Boden zu heben. Die Bewegung kommt nur aus den Fußgelenken. Danach vollführen sie dieselbe
Bewegung nach hinten, dann wieder zur Kreismitte hin, mehrmals hintereinander, anschließend
nach links und nach rechts. Dabei wird weder der Rumpf seitwärts gebeugt noch werden die
Füße vom Boden gehoben. Anschließend beschreibt jeder einen Kreis, indem er sich nach vorn
und dann linksherum (vorn-links-hinten-rechts-vorn) neigt. Dann umgekehrt, nach vorn und
rechtsherum (vorn-rechts-hinten-links-vorn). Die Übung wird mehrmals wiederholt. Dann wird
der Kreis der Teilnehmer enger geschlossen.
V e r t r a u e n s p e n d e l
Vier bis sieben Teilnehmer bilden einen engen Kreis. Eine Person steht in der Mitte des Kreises
und lässt sich mit geschlossenen Augen nach vorne, nach hinten und zur Seite fallen. Die Teil-
nehmer, die den Kreis bilden, müssen den innen Stehenden auffangen und koordiniert im Kreis
weiterbewegen.
I n s e l s p i e l
Zehn Teilnehmer versuchen, sich in einem eingegrenzten Feld aufzuhalten. Das Feld wird immer
kleiner und kleiner. Das Spiel kann z.B. mit Zeitungspapier gespielt werden.
S c h l a r a f f e n l a n d
Es werden Dreiergruppen gebildet. Jeder Teilnehmer bekommt 5 Minuten, die ganz seinen Wün-
schen zur Verfügung stehen. Während dieser Zeit erfüllen die anderen zwei in der Gruppe alle
Wünsche dieser Person. Es kommen alle drei an die Reihe.
K r ä f t e m e s s e n 1
Die Teilnehmer stellen sich paarweise auf und legen die Hände auf die Schultern ihres Gegenü-
bers. Auf ein Zeichen beginnen sie, einander mit aller Kraft von der Stelle zu schieben. Das darf
aber keinem gelingen, keiner darf gewinnen oder verlieren. Sowie einer merkt, dass sein Partner
schwächer ist, nimmt er sich zurück. Verstärkt der andere seine Anstrengungen, dann stemmt
auch er sich ihm mit mehr Kraft entgegen.
K r ä f t e m e s s e n 2
Die Teilnehmer gehen in Gruppen zu 5-6 Personen. Ein Teilnehmer sitzt auf einem Stuhl und
versucht aufzustehen, während die anderen dies nicht zulassen wollen. Auf ein Zeichen werfen
sie ihn plötzlich in die Luft.
© 2004 MitOst-Editionen
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Theodor-Heuss-Kolleg der Robert Bosch Stiftung