310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: ¿Qué cruzaba por tu mente en ese momento?
P: Estaba mirando a otros estudiantes, que conversaban y se
divertían en el parque.
T: ¿Qué pasaba por tu mente mientras los mirabas?
P: Que nunca sería como ellos.
T: Está bien. Acabas de identificar algo que llamamos pensamientos
automáticos. Todas las personas los tienen. Son pensamientos
que aparecen de pronto en nuestra mente. No estamos
tratando de pensar en eso deliberadamente. Por eso los llamamos
automáticos. La mayor parte de las veces suceden muy
rápido y somos más conscientes de la emoción —en este caso,
la tristeza-— que del pensamiento. Muchas veces esos pensamientos
están distorsionados de alguna manera, pero reaccionamos
como si fueran ciertos.
P; Humm.
T: Lo que haremos será enseñarte a identificar tus pensamientos
automáticos y a evaluarlos para ver si son correctos. Por
ejemplo, ahora evaluaremos el pensamiento: “Yo nunca seré
como esos estudiantes”. ¿Qué piensas que ocurriría con tus
sentimientos si descubrieras que tus pensamientos no eran
verdaderos y que cuando tu depresión desaparezca, te darás
cuenta de que tú eres como los otros estudiantes?
P: Me sentiría mejor.
Aquí el terapeuta sugiere una situación alternativa para
ilustrar el modelo cognitivo. Más adelante en la misma sesión usará
el cuestionario socrático para analizar con la paciente ese pensamiento
y lograr que ella desarrolle su propia respuesta adaptativa.
En la parte que sigue, hace escribir a Sally el pensamiento
automático, enfatizando el modelo cognitivo (véase figura 6.1).
T: Anotémoslo en este papel. Cuando piensas “Nunca seré como
esos estudiantes”, te sientes triste. ¿Te das cuenta de que tu
pensamiento está influyendo sobre lo que sientes?
P: Ajá.
T: Eso es lo que llamamos el modelo cognitivo. E n la terapia te
enseñaremos a identificar tus pensamientos automáticos cada
vez que percibas que tu estado de ánimo ha experimentado un
cambio. Ese es el primer paso. Seguiremos practicándolo hasta
que te resulte fácil. Luego aprenderás a evalnar tus pensamientos
y a cambiarlos cuando no sean completamente correctos.
¿Está claro?
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