310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: ¿Qué cosa se puede interponer para que vayas al centro de
compras todos los días esta semana?
P: (Suspira) No sé si tendré la energía necesaria para hacerlo.
T: ¿Qué te imaginas?
P: No sé, me veo arrastrándome de una tienda a otra.
T: Sabes, porque lo hemos conversado, que sólo debes ir diez
minutos por día. ¿A cuántas tiendas puedes ir en diez minutos?
¿No estarás pensando que esta tarea será más difícil de lo que
planeamos?
En otra situación, la paciente ha evocado correctamente la
tarea, pero de todos modos sobrestima la energía necesaria para
llevarla a cabo. El terapeuta la ayuda, en primer lugar, a. determinar
el problema mediante una versión modificada y abreviada del
ensayo encubierto.
P: No sé si tendré la energía necesaria para llevar a Max al parque
quince minutos.
T: ¿Cuál es la mayor dificultad? ¿Salir de la casa? ¿Llegar al
parque? ¿Lo que tendrás que hacer en el parque?
P: Salir de la casa. Tengo que reunir muchas cosas: el bolso de
pañales, el biberón, el coche, el abrigo y las botas del niño. {El
terapeuta y la paciente aplican entonces técnicas de resolución
de problemas. Una solución adecuada consiste en guardar
juntas todas las cosas necesarias más temprano, en algún
momento en que tenga más energía o se sienta menos abrumada.]
En una tercera situación, el terapeuta sencillamente plantea
la tarea como un experimento.
P: No estoy segura de tener la energía necesaria para hacer esas
llamadas.
T: Dado que hoy tenemos poco tiempo, ¿qué te parece si planteamos
la tarea como un experimento? Escribiremos tu predicción
y la próxima sesión me dirás cuán acertada era. ¿Correcto?
Perfeccionismo
A muchos pacientes les basta con que les recuerden que no
deben buscar la perfección cuando realizan las tareas:
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