310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

Listado de afirmaciones personales
Las afirmaciones personales son simples listas diarias de las
cosas positivas que el paciente está haciendo o ítems por los cuales
se merece crédito (véase figura 12.10). Como en todas las tareas,
el terapeuta comienza dando una explicación:
T: Sally, me gustaría explicarte una tarea para el hogar que creo
podría ayudarte. Ya sabemos, porque lo hemos conversado, que
eres muy buena para criticarte y para encontrarte defectos.
Ahora bien, ¿qué sucede con tu estado de ánimo cada vez que
piensas cosas tales como: “Debería estar haciendo mejor esto”
o “Hice un trabajo muy pobre”?
P: Me siento peor.
T: Correcto. ¿Qué sucede en cambio cuando notas que estás
haciendo mejor las cosas?
P: Probablemente me sienta mejor.
T: Correcto. ¿Pensarías tú que yo debería darme crédito si, pese
a estar enfermo de neumonía, depresión o cualquier otra cosa,
me esforzara por salir de la cama, viniera a trabajar, viese
pacientes, escribiese cartas y demás?
P: Claro que sí.
T: ¿Aunque no hiciese las cosas tan bien como habitualmente?
P: Claro.
T: Porque en realidad podría haberme quedado en cama, cubierto
con mis frazadas hasta la nariz.
P: Así es.
LISTA DE CREDITOS
(Cosas que hice y fueron positivas o un poco difíciles, pero de todas maneras
las llevé adelante)
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