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Creencias de este tipo se pueden identificar y modificar
aplicando las técnicas descriptas en los capítulos 10 y 11.
Sobrestimar las demandas de una tarea
Algunos pacientes sobrestiman los inconvenientes o dificultades
que puede acarrearles una tarea o no perciben que el tiempo
por invertir será limitado.
T: ¿Qué podría interponerse para que completes Registros de
Pensamientos Disfuncionales algunas veces durante esta semana?
P: No sé si encontraré el tiempo.
T: ¿Cuánto tiempo crees que te tomará cada vez?
P: No tanto. Quizá diez minutos, pero usted sabe que estoy muy
apurada estos días. Tengo muchas cosas que hacer.
En estos casos, paciente y terapeuta aplican técnicas de
resolución de problemas para encontrar espacios de tiempo disponibles.
El terapeuta también puede proponer una analogía,
enfatizando que los inconvenientes que acarrearía la ejecución de
las tareas sólo se producirán durante un tiempo limitado:
T: Es cierto. Estos días estás muy ocupada, pero me pregunto qué
harías si tuvieras que tomarte a diario el tiempo necesario
para hacer algo fundamental para tu vida (o la de tu hijo, un
amigo o un familiar). Por ejemplo, ¿qué harías si tuvieran que
practicarte una transfusión de sangre a diario?
P: Está claro que encontraría el tiempo.
T: Por supuesto, el hecho de no hacer tu tarea no constituye una
amenaza para tu vida, pero el principio es el mismo. Enseguida
hablaremos de cómo puedes abreviar el tiempo que te
tomas para otras cosas pero, en primer lugar, es importante
que recuerdes que esto no es para toda la vida. Sólo es necesario
que organices algunas cosas durante un tiempo, hasta que
te sientas mejor.
Preguntas similares pueden ser útiles para el paciente que
sobrestima la energía necesaria para realizar una tarea. En el
ejemplo que sigue la paciente tiene una idea disfuncional (y
distorsionada) de lo que implica el cumplimiento del trabajo que
se le ha asignado:
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