310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

no tienen trastornos psiquiátricos. Esta tendencia negativa de la
atención tiende a mantener o acrecentar la disforia.
Modificar la comparación con uno mismo
En la siguiente transcripción, el terapeuta ayuda a la paciente
a darse cuenta de que su atención negativa selectiva y las
comparaciones que ella establece son disfuncionales. Luego le
enseña a formular comparaciones más funcionales (con ella misma
en su peor momento) y a mantener una afirmación personal.
T: Sally, parece que estás bastante negativa respecto de ti misma.
¿Crees que debes darte crédito por algo que hiciste esta semana?
P: Bueno, terminé mi trabajo de literatura.
T: ¿Algo más?
P: Humm... No se me ocurre nada.
T: Me pregunto si no estarás dejando de lado algunas cosas.
P: No lo sé.
T: Por ejemplo, ¿a cuántas clases asististe?
P: A todas.
T: ¿En cuántas de ellas tomaste apuntes?
P: En todas.
T: ¿Fue eso muy fácil? ¿Acaso no tuviste que esforzarte para
asistir y concentrarte?
P: Sí, fue difícil, pero tendría que haber sido sencillo. Seguramente
el resto de las personas no tuvieron que esforzarse.
T: Parece que nuevamente te estás comparando con otras personas.
¿Lo haces con frecuencia?
P: Sí, creo que sí.
T: ¿Crees que es una comparación justa? ¿Serías tan dura contigo
misma si, por ejemplo tuvieses que esforzarte para ir a clases
y prestar atención porque padeces una neumonía?
P: No. En ese caso tendría una razón legítima para estar cansada.
T: Correcto. Me pregunto si tienes una razón legítima para estar
cansada ahora. Tal vez mereces darte crédito cuando te esfuerzas.
¿Recuerdas que en la primera sesión conversamos acerca
de los síntomas de la depresión: cansancio, disminución de la
energía, dificultades para la concentración, perturbaciones en
el sueño y el apetito y otras cosas?
P: Ajá.
T: Tal vez entonces mereces darte crédito por esforzarte estando
deprimida. ¿Verdad?
P: No lo había pensado de esa manera.
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