310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

Sally a diseñar uno. explicación alternativa razonable de lo que ha
sucedido y le pide que examine las posibilidades.
P: Bien. Analicemos nuevamente la situación. ¿Podría existir otra
explicación para lo sucedido, que no fuese q u e tú no le interesas?
P: No lo sé.
T: ¿Qué otra cosa puede haber provocado que pasase muy rápido?
P: No lo sé. Quizá tenía una clase. Tal vez estaba llegando tarde
a algún sitio.
T: Está bien. ¿Qué es lo peor que podría ocu rrir en esta situación?
P: Que verdaderamente yo no le agrade, creo. Que no pueda
contar con ella como apoyo.
T: ¿Sobrevivirías en ese caso?
P: Sí, pero no me gustaría nada.
T: ¿Y qué es lo mejor que podría ocurrir?
P: Que yo sí le agrade. Que simplemente haya estado apresurada
en ese momento.
T: ¿Cuál es la posibilidad más realista?
P: Creo que realmente pienso que todavía le agrado.
En el apartado anterior el terapeuta ayuda a Sally a darse
cuenta de que, aunque ocurriera la peor alternativa, ella podría
tolerarla. Sally también se da cuenta de que es poco probable que
sus peores temores se hagan realidad. En el apartado que sigue,
el terapeuta de Sally hace que ella evalúe las consecuencias de
combatir y de no combatir su pensamiento distorsionado y la
ayuda a que se ocupe de resolver problemas. Con ese propósito
diseñan un plan para mejorar la situación.
T: ¿Cuál es el efecto de pensar que no le agradas?
P: Me entristece y creo que me lleva a apartarme de ella.
T: ¿Y cuál sería el efecto de modificar tu pensamiento?
P: Me sentiría mejor.
T: ¿Qué piensas que deberías hacer con esta situación?
P: No sé lo que quiere decir con esto...
T: Bueno, ¿te has apartado de ella de alguna manera desde que
esto sucedió ayer?
P: Sí, creo que sí. Cuando la vi esta mañana, apenas le hablé.
T: Es decir que esta mañana continuabas actuando como si el
pensamiento original fuera verdadero. ¿Qué podrías hacer
para actuar de una manera distinta?
P: Podría hablarle más. Ser más amistosa.
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