310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: ¿Acaso ese pensamiento repetido te brinda alguna gran satisfacción?
¿Te ayuda a presentar tu solicitud? ¿Hace que disfrutes
más de tus estudios?
P: No.
T: ¿Te das cuenta entonces de que ese pensamiento tiene sus
desventajas?
P: Sí.
T: ¿Cuál sería entonces una buena respuesta para el pensamiento:
“Nunca conseguiré el empleo”?
P: ¿Que conseguiré el empleo?
T: Bueno, me pregunto si eso no sería un criterio demasiado ingenuo.
¿Qué te parece la posibilidad de pensar que puedes
conseguir algún trabajo, aunque no sea tu primera opción?
También podrías tratar de centrar tu atención en lo que estás
haciendo. ¿Crees que eso podría ayudarte? ¿Lo vas a intentar
esta semana?
En otra ocasión el terapeuta puede centrar su atención en el
pensamiento “Nunca conseguiré el trabajo que deseo” y tratar
de desentrañar su significado subyacente. En esta sesión, no obstante,
decide ocuparse de su utilidad. En el siguiente apartado,
enseña explícitamente al paciente el proceso para investigarla.
T: Sally, veamos lo que acabamos de hacer. Comenzamos con el
pensamiento “Nunca conseguiré el empleo de verano que
deseo”. Buscamos evidencias que confirmen que es cierto, pero
en realidad no estamos seguros de si esa predicción es o no
correcta. Nos fijamos entonces en la utilidad de ese pensamiento.
¿Recuerdas cómo hicimos para tratar esa cuestión?
P: Sí, nos fijamos en las ventajas y desventajas.
T: Correcto. Así, al descubrir que es bastante desventajoso, elaboramos
un plan para responder ante ese pensamiento cuando
vuelva a aparecer. Quiere decir que aunque un pensamiento
sea verdadero o no sepamos si lo es, de todas maneras podemos
reaccionar ante él, aun basándonos en sus desventajas.
Determ inar la eficacia de la evaluación de
pensam ientos autom áticos
Una vez que el terapeuta ha utilizado preguntas estándar o
no estándar (o un experimento conductual; véase capítulo 12, pp.
240-242) para evaluar un pensamiento automático, procede a
155