310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

P: No lo sé.
T: Tomemos como ejemplo la terapia. ¿El hecho de venir aquí
significa que eres incapaz?
P: Tal vez un poco.
T: Humm. Eso me parece interesante, porque en general yo lo veo
a la inversa. ¿No es acaso posiblemente un síntoma de fortaleza
el hecho de recurrir a una terapia? ¿Qué hubiese sucedido en
caso de no hacerlo?
P: Probablemente estaría tapada con mi frazada hasta la cabeza
y no estaría asistiendo a clases.
T: ¿Estás sugiriendo que pedir ayuda adecuada cuando se padece
una enfermedad como la depresión es mejor que continuar
deprimida?
P: Sí..., creo que sí.
T: Veamos qué piensas tú. Supongamos que tienes dos compañeros
que están deprimidos. Uno de ellos inicia un tratamiento y
el otro no, aunque sigue manifestando síntomas de depresión.
¿Cuál de ellos te parece más capaz?
P: El que pide ayuda.
T: Veamos ahora otra situación que has mencionado: tu trabajo
voluntario. Nuevamente estamos ante dos compañeros y es la
primera experiencia de ambos como tutores. Están inseguros
respecto de lo que deben hacer, porque nunca han hecho antes
ese trabajo. Uno de ellos pide ayuda y el otro no, pero continúa
teniendo dificultades. ¿Cuál es el más capaz?
P: (Dudando) ¿El que pide ayuda?
T: ¿Estás segura?
P: (Piensa durante unos instantes) Sí, en realidad no es una
muestra de capacidad seguir esforzándose solo, cuando uno
puede conseguir ayuda y mejorar su trabajo.
T: ¿Con qué intensidad crees en eso?
P: Bastante, un 80%.
T: ¿Y qué tienen que ver estas dos situaciones —la terapia y el
pedido de ayuda para la tutoría— con lo que te sucede a ti?
P: Creo que tienen que ver.
T: Vamos a escribir algo acerca de esto... Llamaremos a la primera
idea “antigua creencia”. ¿Qué era lo que decías?
P: Que si pido ayuda, entonces soy incapaz.
T: Veamos, antes creías en eso un 90%. Escribe al lado “90%”. ¿En
qué medida lo crees ahora?... ¿Lo mismo? ¿Más? ¿Menos?
P: Menos. Quizás un 40%.
T: De acuerdo, escribe 40% al lado del 90%.
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