310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: ¿Estar en la cama te proporciona placer y sensación de satisfacción?
P: No, todo lo contrario. Los puntajes más bajos corresponden a
los momentos en que estoy en la cama.
T: Bien, esa es una información importante. Parece que la mayor
parte de las personas deprimidas piensan que se sentirán
mejor si están en la cama, pero en realidad cualquier otra cosa
es mejor para ellos. ¿Te diste cuenta de alguna otra cosa?
P: Me di cuenta de que antes dedicaba mucho más tiempo a estar
con mis amigos y a pasear con ellos. Ahora me limito a ir del
cuarto a la clase, a la biblioteca, a la cafetería y nuevamente a
mi cuarto.
T: ¿Te sugiere esto algunos cambios que desearías hacer la
próxima semana?
P: Sí, me gustaría pasar más tiempo con otras personas, pero al
parecer no tengo energía suficiente para hacerlo.
T: ¿Por eso acabas en la cama?
P: Sí.
T: Esa es una idea interesante: “No tengo tiempo suficiente como
para estar con gente”. Vamos a escribirla. ¿Podríamos poner a
prueba esta idea y ver si es cierta?
P: Creo que podría planificar estar más tiempo con gente y ver
luego si lo puedo cumplir.
T: ¿Cuál sería la ventaja de hacer eso?
P: Me sentiría mejor.
T: Imagina que hoy, más tarde, ves a algunos amigos que van a
clase y piensas: “Podría acercarme y preguntarles qué harán
esta noche”. ¿Qué pasa por tu mente?
P: Que probablemente no querrán salir conmigo.
T: Está bien, ¿te das cuenta de que ese pensamiento puede impedirte
que te acerques a ellos? ¿Cómo puedes responder a ese
pensamiento?
P: No lo sé.
T: ¿Tienes alguna evidencia de que no van a querer salir contigo?
P: No, en realidad no, excepto que tengan otros planes o mucha
tarea.
T: ¿Cómo puedes averiguar si la idea de que no querrán salir
contigo es verdadera?
P: Podría acercarme y preguntarles.
T: Bien. Si la ocasión se presenta, entonces, puedes tener la
oportunidad de comprobar dos ideas. Una es la idea de que
estás demasiado cansada para dedicar tiempo a tus amigos y
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