310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: (Resume) Bien, Sally, cuando imaginas que comienzas con la
monografía, sigues viendo las dificultades, los esfuerzos que te
demandará y los distintos problemas que van a presentarse.
Siendo realista, ¿piensas que en algún momento terminarás
este trabajo?
P: Sí, probablemente, pero deberé trabajar día y noche durante
mucho tiempo.
T: Tal vez podrías dar un salto en el tiempo e imaginar que la
terminas. ¿Puedes imaginarte eso? ¿Qué ves?
P: Bueno, me veo haciendo la última corrección. Luego voy y la
entrego.
T: Espera un momento. ¿Puedes ir un poco más lento e imaginar
los detalles, como por ejemplo verte a ti misma abrochando las
hojas o haciendo una fotocopia?
P: De acuerdo. Estoy usando un ordenador en el Centro de Estudiantes,
así que imprimo dos copias. Engrapo las hojas de
cada una de ellas. Coloco una en una carpeta y luego la introduzco
en mi portafolios. Me pongo el abrigo y camino hasta
el College Hall para entregarla.
T: ¿Puedes imaginarte entregándola?
P: Sí.
T: ¿Qué sientes en esa imagen?
P: Un gran alivio, como si me hubiesen quitado un gran peso de
encima. Me siento más ligera.
T: Bien. Repasemos lo que hemos hecho. Tenías una imagen de ti
comenzando con la monografía y, cuanto más imaginabas esa
situación, más te angustiabas. Luego diste un salto hacia
adelante en el tiempo e imaginaste que la terminabas. Eso te
hizo sentirte mejor. ¿Qué te parece si escribimos algo acerca
de esta técnica: dar un salto hacia adelante en el tiempo, para
que puedas usarla en tu casa también?
Tolerar la imagen
Otra técnica consiste en guiar al paciente para que imagine
que está tolerando mejor la situación difícil que ha visualizado
espontáneamente.
T: (Resume) Has imaginado que entrabas en la biblioteca de la
escuela [primarial donde asiste el niño a quien estás ayudando
y te sientes completamente perdida. El niño comienza a portarse
mal y a hacer ruido. Tú sientes que no puedes controlar la
situación. ¿Es así?
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