310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

P: ¿Qué ocurrirá si me pongo cada vez más nerviosa?
T: ¿Qué te parece si te imaginas leyendo la tarjeta de apoyo
mientras vas camino a clase? ¿Puedes imaginarte tomándola y
leyéndola?
P: Sí... creo que me ayuda un poco.
T: Cuando se acerque el momento de la clase, ¿qué te parece si
imaginas dar un salto adelante en el tiempo? Has terminado
con el informe y estás sentada escuchando a otro... ¿Cómo te
sientes ahora?
P: Un poco más aliviada. Sigo preocupada, pero no tanto.
T: Bien, ahora entras en la clase. ¿Qué ocurre a continuación y
qué puedes hacer?
La paciente continúa imaginando cómo maneja la situación
en detalle. Luego anota las técnicas que predice la pueden ayudar.
Distanciamiento
El distanciamiento es otra técnica de imaginería inducida.
Está pensada para disminuir la tensión y ayudar a los pacientes
a ver un problema desde una perspectiva más amplia. En el
ejemplo que sigue, el terapeuta ayuda a la paciente a ver que sus
dificultades son probablemente limitadas en el tiempo y, de esa
manera, logra darle esperanzas.
T: Sally, sé que en este momento no tienes esperanzas y predices
que tus problemas seguirán por siempre. ¿Crees que te ayudaría
imaginar que has salido de este período difícil?
P: Supongo que sí, pero es difícil imaginarlo.
T: Veamos. ¿Qué te parece si tratas de imaginarte a ti misma en
el próximo semestre? Es tu segundo año y está llegando el
otoño ¿Estás todavía en la universidad?
P: Probablemente.
T: ¿Tienes alguna idea acerca de cómo es tu vida?
P: No lo sé. Me resulta difícil imaginar algo tan lejano.
T: Bien, seamos concretos. ¿Cuándo te despiertas? ¿Dónde estás?
P: Probablemente me despierto a las 8 u 8.30. Creo que estoy en
un apartamento fuera del campus.
T: ¿Vives sola?
P: Probablemente vivo en una casa donde hay otros estudiantes.
Algunos son compañeros de mi piso este año. Hemos hablado
de eso.
T: Está bien. Despiertas. ¿Qué sucede entonces?
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