310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

él espera que sepas todo, está equivocado. Si supieras todo, no
estarías haciendo este curso.
T: De todos modos, sigo pensando que no debería ir.
P: No, debes hacerlo. No dejes que la actitud de él te haga sentir
que eres tonta o pesada. No lo eres.
T: Está bien, me has convencido. Saliendo de mi papel, ¿cómo se
aplica a tu persona lo que le has dicho a tu compañera de cuarto?
Ejemplo 4
Por último, muchos paciente pueden lograr mayor distancia
de una creencia utilizando a sus propios hijos como punto de
referencia o imaginando que tienen hijos.
T: Entonces, Sally, ¿tú crees en un 80% que si no te va tan bien
como a los demás, has fracasado?
P: Sí.
T: Veamos. ¿Podrías imaginar que tienes una hija? Ella tiene diez
años y está en quinto grado. Un día llega a casa muy alterada
porque sus amigas obtuvieron una nota más que ella en una
prueba. ¿Te gustaría que se sintiera una fracasada?
P: No, claro que no.
T: ¿Por qué no?... ¿Qué te gustaría que ella creyera? (Lapaciente
reacciona) Ahora, ¿cómo se aplica lo que acabas de decir a tu
persona?
Actuar “como si”
Los cambios en las creencias a menudo llevan a cambios
equivalentes en el comportamiento y, estos, a su vez, corresponden
a cambios en las creencias. Si una creencia es bastante débil,
es posible que el paciente modifique un comportamiento dado
rápida y fácilmente, sin necesidad de demasiadas intervenciones
cognitivas. Sin embargo, muchas veces se requiere de una modificación
en las creencias antes de que el paciente esté dispuesto a
cambiar el comportamiento. No obstante, en muchas ocasiones
basta con algún grado de modificación y no se requiere un cambio
total en la creencia. Además, una vez que el paciente comienza a
cambiar su comportamiento, la creencia se atenúa (y eso facilita
la persistencia del nuevo comportamiento, que a su vez disminuye
la creencia y así sucesivamente, generándose una positiva
espiral ascendente).
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