310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

Figura 12.8. Uso de un gráfico de pastel para fijar objetivos.
P: Bueno..., creo que me gustaría trabajar menos y divertirme
más, pasar más tiempo con mis amigos, hacer más ejercicio y
dedicar más tiempo a mi función de voluntaria en una escuela
primaria.
T: Correcto. Veamos cómo luce eso en el pastel.
P: (Completa el “pastel ideal”) Me temo que si dedico menos
tiempo al estudio me irá aun peor.
T: Bueno, vamos a escribir esa predicción. Es posible que tengas
razón. De ser así puedes regresar a la cantidad actual de
tiempo de estudio. También puedes estar equivocada, ya que
quizás, si trabajas menos y haces más cosas placenteras, tu
estado de ánimo mejorará. Si tu estado de ánimo es mejor
probablemente puedas concentrarte mejor y trabajar con mayor
eficiencia. ¿Qué crees?
P: No lo sé.
T: En todo caso, podemos poner a prueba la predicción y ver qué
ocurre.
P: Sé a ciencia cierta que en la actualidad no saco mucho provecho
del estudio.
T: Entonces si logramos dar más equilibrio a tu vida y tienes
estímulos positivos a partir de lo que haces, tal vez puedas
obtener mejores resultados con menos esfuerzo. [El terapeuta
y la paciente fijan objetivos específicos para que la distribución
del tiempo de la paciente se acerque más a su ideal.]
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