310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

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Instrucciones: Cuando note que su estado de ánimo decae, pregúntese: “¿Qué está pasando por mi mente en este momento?" y anote lo más rápido que pueda el
pensamiento o la imagen mental en la columna correspondiente a Pensamiento Automático.
F echa/hora
S ituación
P e n sam iento (s)
a u to m á tico(s) E m oción(es) R e sp u esta adapta tiva R esultado
1. ¿ Q ué a co n te cim
ientos reales,
c a d e n a de p e n sa ­
m ientos,
e n s o ñ a c io n e s o
re cu e rd os lo llevaron
a e sa e m oción
d e sagra d a b le ?
2. ¿ Q ué s e n saciones
fís ic a s p e rtu rb a d o ra s
e xp e rim e n tó ? (si
hubo alguna).
1. ¿Q ué
p e n sam ie n to s y/o
im ágenes pasaron
por su m ente?
2. ¿En q u é m edida
creyó en cada uno
d e e llo s en ese
m om ento?
1. ¿ Q u é e m o c ió n /e s
(triste za , angustia ,
ira, e tc.) sintió en
ese m o m e n to ?
2. ¿C uán intensa
(O a 100% ) fu e
la e m o ció n ?
1. (O p cio n a l) ¿Q ué d isto rsió n cognitiva produjo?
2. U tilizar las p re g u n ta s que a p a re cen al pie
para c o m p o n e r u na re sp u e sta a los
p e n sam ie n to s auto m á tico s.
3. ¿ C uánto cre e usted en cada re spuesta ?
1 . ¿ C uánto cree usted
ahora en cada
p e n sa m ie n to
a u to m á tico?
2. ¿Q ué em o ció n /e s
siente en este
m om ento? ¿C on qué
g ra d o de in te n sida d
(dei 0 al 100% )?
3. ¿ Q ué hará
(o hizo)?
^Uicrnes