310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

mal y por eso planeaste nuevas actividades para la semana
próxima. ¿Verdad?
P: Sí, comienzo a darme cuenta de que siempre hago predicciones
negativas. Pero eso me recuerda que deseo hablar de una
predicción cuyo resultado acabó siendo peor de lo previsto.
T: Está bien, ¿cuándo fue eso?
P: Predije que obtendría 4 en satisfacción y placer al salir a correr
la semana pasada y, en realidad obtuve 1 en ambas cosas.
T: ¿Tienes idea de por qué?
P: No.
T: ¿Cómo te sentías mientras corrías?
P: Triste.
T: ¿Y qué pasaba por tu mente?
P: No lo sé. No me sentía bien. Me agité con mucha facilidad. No
podía creer lo difícil que me resultaba correr.
T: ¿Tuviste pensamientos tales como: “No me siento bien”, “Estoy
agitada”, “Esto es muy difícil”?
P: Sí, creo que sí.
T: ¿Pasó algo más por tu mente?
P: Recordaba lo fácil que antes me resultaba. Podía correr dos o
tres millas sin agitarme demasiado.
T: ¿Tienes un recuerdo o una imagen de cómo solía ser?
P: Sí, ahora no estoy en forma. Me va a resultar difícil volver a
estarlo. No sé si alguna vez lo lograré.
T: Bien. Déjame ver si he comprendido. Aquí, en el consultorio,
pensabas que ibas a obtener moderada satisfacción y placer
cuando salieras a correr. Sin embargo, no fue así. Parece que
tuviste pensamientos que interferían, como: “Esto es difícil ”,
“Estoy muy agitada”, “Antes era fácil”, “Estoy en muy mala
forma”, “Tal vez nunca volveré a estar en forma”. Todos estos
pensamientos hicieron que te sintieses triste. ¿Es así?
P: Sí.
En esta parte, el terapeuta usa el Cuadro de Actividades
como un vehículo para identificar una cantidad de pensamientos
automáticos que estaban socavando el placer que la paciente
obtenía de una actividad. En el segmento que sigue la ayudará a
evaluar el pensamiento clave: “Tal vez nunca podré estar en forma
nuevamente”. También le enseñará a compararse con el peor
momento y no con el mejor.
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