310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: Vam os a repasar lo que acabamos de htacer. Comenzamos
tomando un pensamiento automático: “A K a ren no le importa
lo que a mí me ocurra”.
P: Está bien.
T: Luego hemos evaluado ese pensam iento u tilizando estas preguntas
(véase figura 8.1). Y, ¿qué ocu rrió con tu estado de
ánimo?
P: Me siento mucho menos triste.
T: ¿Crees que evaluar tus pensamientos co n estas preguntas
podría ayudarte esta semana si tienes alguna otra situación
problemática?
P: Podría ser, pero, ¿qué ocurriría si lo que pienso resultara ser
verdad?
T: En ese caso, probablemente recurriríamos a la resolución de
problemas. Por ejemplo, podríamos haber conversado acerca
de cómo acercarte a Karen esta semana. E n todo caso, nadie
sabe de antemano si la evaluación de un pensamiento automático
será útil. ¿Qué piensas acerca de la posibilidad de probar
el uso de estas preguntas en algún momento de esta semana,
cuando identifiques algún pensamiento que te ha perturbado?
P: Está bien.
T: Si eres como la mayor parte de las personas, debo advertirte
que el uso de estas preguntas puede ser más difícil de lo que
parece. En realidad, hay momentos en los que será necesario
que trabajemos juntos en el análisis de un pensamiento. Sin
embargo, es bueno que lo intentes y, si tienes algún problema,
podemos conversar al respecto la semana que viene. ¿Está
bien?
Aprender a evaluar pensamientos automáticos es una habilidad.
Algunas personas la adquieren inmediatamente mientras
que otras requieren de mucha ayuda y práctica. En la transcripción
anterior, el terapeuta predice de antemano que Sally podría
experimentar algunas dificultades, porque quiere evitar la
autocrítica y la sensación de derrota. Si él hubiese pensado que,
pese a su advertencia, Sally podía juzgarse muy duramente por
no hacer la tarea a la perfección, habría dedicado más tiempo a esa
cuestión.
T: Sally, en caso de que tengas problemas para evaluar tus
pensamientos esta semana, ¿cómo crees que te sentirás?
P: Supongo que frustrada.
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