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pensamientos automáticos referidos a la finalización y desarrollar
planes para futuras dificultades previstas.
Aunque las tareas que se consignan a continuación son
adecuadas para muchos pacientes, es importante tener en cuenta
que un mínimo importante de tareas deben ser individuales y
diseñadas especialmente para un paciente en particular.
Ejemplos de tareas para el hogar para Sally
Sesión 1
1. Profundizar la lista de objetivos.
2. Cuando cambie mi estado de ánimo, preguntarme: “¿Qué
está pasando por mi mente en este momento?” y anotar los
pensamientos (e imágenes). Recordar que estos pensamientos
pueden o no ser verdaderos.
3. Recordar que en este momento estoy deprimida. No se
trata de pereza. Las cosas me resultan muy difíciles
debido a la depresión.
4. Pensar qué cosas deseo incluir en el plan de la próxima
semana (qué problemas o situaciones) y darles nombres.
5. Leer el folleto (Enfrentar la depresión; véase Apéndice D)
y los apuntes de la sesión.
6. Ir a nadar o a correr tres veces en la semana.
Sesión 2
1. Cuando note cambios en mi estado de ánimo, debo preguntarme:
“¿Qué está pasando por mi mente en este momento?”
y anotar los pensamientos automáticos (que pueden o
no ser verdaderos). Debo intentar hacerlo por lo menos
una vez al día.
2. Si no puedo identificar los pensamientos automáticos,
debo anotar la situación. Recordar que la identificación de
los pensamientos es una capacidad en la que iré mejorando,
como sucede con el tipiado.
3. Pedir a Ron que me ayude con el capítulo 5 del libro de
economía.
4. Releer los apuntes de terapia una vez por día.
5. Continuar nadando/corriendo. Planificar tres actividades
con mi compañera de cuarto.
Sesión 3
1. Leer los apuntes de terapia una vez al día.
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