310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: Sally, si tu compañera de cuarto e stu v ie se en tu situación y
hubiese obtenido una calificación baja en u n a prueba sorpresa
de economía y ella pensara: “Nunca lo lo g ra ré ”. ¿Qué le dirías
tú?
P: Humm... no lo sé.
T: ¿Estarías de acuerdo con ella? ¿Le d iría s: “Es verdad, Jane,
probablemente tengas razón y no logres aprobar”?
P: No, de ningún modo. Creo que le diría: “Mira, este fue un
examen sorpresa y no estabas preparada. Si hubieses sabido
que te iban a evaluar, seguramente habrías estudiado más o
consultado al profesor asistente para que te ayudara y habrías
obtenido un resultado mejor. Esto no significa que no Jo vayas
a lograr. Es sólo que te tomó por sorpresa” .
T: Bien. Ahora dime, ¿cómo se aplica a ti esto que dijiste a tu
compañera?
P: Bueno, es verdad que fue una sorpresa y que no había estudiado
mucho, quiero decir había pasado una hora mirando las
páginas, pero si hubiese sabido que tomarían una evaluación
creo que me habría concentrado más.
T: Por supuesto. ¿Cómo puedes combatir entonces el pensamiento
“Nunca lo lograré”, en caso de que aparezca nuevamente?
En este caso, el terapeuta provee una “amiga” para que Sally
imagine. Habitualmente el terapeuta pide al paciente que le diga
el nombre de una persona determinada: “Sally, me pregunto
si puedes imaginar a otra persona en esta situación, ya sea un
pariente o un amigo y suponer que esa persona ha tenido este
mismo pensamiento”.
Una vez que ha utilizado la técnica con éxito, el terapeuta
busca acrecentar la posibilidad de que Sally la use por sí misma
cuando la necesite. Con ese propósito, le enseña a hacerlo de
manera explícita.
T: ¿Resultó útil evaluar el pensamiento “Nunca lo lograré”,
independizándolo de tu persona y viendo cómo ayudarías a tu
compañera de cuarto en caso de que fuese ella la que tuviese
esta idea, para pensar después cómo podría aplicarse a ti la
respuesta?
P: Sí, creo que pude ver las cosas con mayor claridad.
T: ¿Tienes aquí la hoja que utilizamos la semana pasada, que
contenía preguntas para evaluar los pensamientos automáticos?
Esta es la pregunta 6. Si tienes oportunidad en esta
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