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valiéndose de su propia persona como sujeto, lo ayudará a enseñar
a sus pacientes esas mismas habilidades.
Será de particular utilidad que usted aprenda a identificar
sus pensamientos automáticos mientras lee este libro, y que
pruebe estas técnicas con sus pacientes. Si, por ejemplo, usted se
encuentra ligeramente perturbado, pregúntese: “¿Qué cosa acaba
de pasar por mi mente?”. Es posible que descubra pensamientos
automáticos como los siguientes:
Los terapeutas experimentados cuya primera orientación
no ha sido la terapia cognitiva, pueden descubrir otra serie de
pensamientos automáticos:
& á á-V-
:• C -■•¿ ■fe
>. 3- Si C fe
- í t i
“Esto no va a funcionar” .
Al paciente no va
“Es demasiado su
no desarrolla la empatia”
e
cturado/simple/
Al sacar a la luz los pensamientos, podrá tomarlos en cuenta
y volver a concentrarse en la lectura, o bien dirigirse a los capítulos
8 y 9 que describen cómo evaluar pensamientos automáticos
y actuar sobre ellos. Al centrar la atención en sus propios
pensamientos, usted podrá no sólo acrecentar sus habilidades en
la terapia cognitiva, sino que además tendrá la oportunidad de
modificar sus pensamientos disfuncionales y de incidir en su
estado de ánimo (y su conducta), tornándose más receptivo respecto
del aprendizaje.
Una analogía que se utiliza frecuentemente con los pacientes
puede aplicarse también a los terapeutas cognitivos principiantes.
Aprender las habilidades de la terapia cognitiva es un proceso
semejante al de cualquier otro aprendizaje. ¿Recuerda cuando
aprendió a conducir o a manejar un ordenador? ¿Acaso no se sintió
un poco molesto al comienzo? ¿No prestaba demasiada atención a
pequeños detalles y movimientos que luego se tomaron ágiles y
automáticos? A medida que progresaba ¿no se fue sintiendo cada
vez más cómodo y seguro? ¿No llegó finalmente a manejar el
procedimiento hasta un punto tal que hoy puede llevarlo a cabo
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