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Enseñar y utilizar herramientas y técnicas aprendidas
en la terapia
Cuando el terapeuta enseña a un paciente técnicas y herramientas,
debe enfatizar el hecho de que estas son ayudas para
toda la vida y podrá utilizarlas en numerosas situaciones actuales
y del futuro. Estas técnicas no son específicas para un solo
trastorno, como la depresión, sino que el paciente las puede usar
cada vez que note que está actuando de una manera demasiado
emocional o disfuncional. Las técnicas comunes, que se pueden
utilizar durante y después de la terapia, son, entre otras:
1.
y:,*:.;.
2 . G enerar respu estas alternativas p a ra los problem as.
3. Iden tificar, controlar y com batir los pensam íer
4 U tiliza r e /^ ^ s t r o ^ P e n s a m i e n t c '
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7 . U sa r la s técnicas de distracción y refocalisación. ¿ i
8 . T rabajar en series de tarea s, grad u ad as según su
tad.
9 . E scribir
10. Identificar v e n te a s y desven tajas (d e pensam ientos e s­
pecíficos, creencias, com portam ientos u
tom ar u n a decisión).
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