310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

D iferenciar entre p e n sam ien to s autom áticos
ú tiles y m enos ú tiles
Hasta que el paciente aprende a reconocerlos pensamientos
automáticos específicos que lo perturban, es posible que refiera
otra serie de pensamientos. Algunos de ellos son sencillamente
descriptivos y resultan inocuos o irrelevantes en relación con sus
problemas. Los pensamientos automáticos relevantes suelen estar
asociados con un marcado malestar. Al igual que en el
apartado anterior, el terapeuta trata de determinar cuáles son
aquellos pensamientos sobre los cuales se podrá trabajar de una
manera más productiva.
T: Veo que estabas bastante triste cuando cortaste esa comunicación
telefónica. ¿Qué pasaba por tu mente en ese momento?
P: Bueno, a mi amiga de la secundaria le está yendo muy bien.
Tiene un trabajo, sale con muchos amigos. Usa el automóvil de
la familia y por eso no está encerrada. A veces me gustaría
parecerme más a ella. A ella le va muy bien... yo, en cambio, soy
una perdedora.
T: Cuando cortaste la comunicación, ¿pensaste: “Soy una perdedora”?
P: (Asiente)
T: ¿Pensaste alguna otra cosa?
P: No, sencillamente pensé que era una perdedora y que nunca
sería como ella.
E specificar pensam ientos autom áticos insertos
en el discurso
Los pacientes necesitan aprender a especificar las palabras
exactas que pasan por su mente, para poder evaluarlas de una
manera efectiva. Consignamos algunos ejemplos de pensamientos
insertos en el discurso y de las verdaderas palabras que los
expresan (véase p. 120).
El terapeuta ayuda amablemente al paciente para que identifique
las palabras exactas que pasaron por su mente.
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