310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: ¿Quiere decir que completaste el Registro de Pensamientos
Disfuncionales, pero de todas maneras te sentiste bastante
angustiada?
P: Sí.
T: Quizá más tarde hablaremos de por qué no te sentiste mejor
después de completar el registro, pero en este momento me
gustaría que conversáramos de otras cosas que podrías hacer
para reducir la angustia. ¿De acuerdo?
P: Sí, creo que eso me ayudaría.
T: Cuéntame qué cosas has hecho en el pasado para distraerte
cuando te sentías mal.
P: Habitualmente enciendo la televisión.
T: ¿Y eso te da buenos resultados?
P: A veces me distraigo y me siento mejor, pero hay ocasiones en
que no funciona.
T: Cuando no funciona, ¿qué otras cosas intentas?
P: A veces tomo el periódico y me siento a hacer un crucigrama u
otro entretenimiento, pero eso tampoco funciona siempre.
T: ¿Tienes alguna otra idea?
P: No.
T: Te contaré algunas cosas que son útiles para otras personas.
Puedes intentar alguna de ellas como experimento esta semana:
salir a caminar o a correr, llamar a una amiga por teléfono,
ordenar el armario o el escritorio, reacomodar los estantes,
hacer tus cuentas, ir de compras o a visitar a algún vecino.¿Qué
te parece? ¿Quieres intentar alguna de estas cosas esta semana?
P: Sí, pienso que correr puede ser útil. Antes lo hacía.
De todas maneras, distraerse y dejar de lado los pensamientos
no es la mejor solución para aliviar la disforia. Generalmente,
cuando la restructuración cognitiva no basta para aliviarla, los
pacientes deben recurrir a otras técnicas. Sin embargo, debemos
advertir que algunos pacientes tienden a apoyarse demasiado en
estas técnicas en lugar de evaluar y modificar sus pensamientos
automáticos. Generalmente, en estos casos se hace necesaria una
breve reflexión:
T: Por lo que cuentas, cuando te sientes triste, tratas de alejar los
pensamientos. ¿Es así?
P: Sí.
T: ¿Y acaso esos pensamientos, por ejemplo la idea de que no
puedes hacer alguna cosa, desaparecen por completo?
P: No, generalmente luego regresan.
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