310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

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Hacer una pregunta —
a un compañero
después de clase
Figura 12.6. Descomponer los objetivos en pasos.
comenzar aquí abajo, haciendo algo que sea sólo un poco difícil,
y recién cuando te sientas verdaderamente cómoda en ese
peldaño pasarás al siguiente, y así sucesivamente. Además,
ten en cuenta que antes de llegar a la etapa final serás muy
buena en la anterior. ¿Está bien?
P: Ajá.
T: ¿Qué te parece si cada vez que comienzas a pensar en un
objetivo final recuerdas esta escalera y te centras en el peldaño
donde estás y en el modo de ascender por los escalones, de a uno
por vez? ¿Crees que eso hará descender tu nivel de angustia?
El terapeuta generalmente sugiere comenzar con una actividad
asociada a un estado de angustia leve a moderado y practicarla
diariamente o varias veces al día, hasta que la angustia haya
disminuido de manera significativa. El paciente prueba entonces
con la siguiente tarea, hasta que puede llevarla a cabo con relativa
facilidad.
Profesional y paciente pueden conversar acerca de diversas
técnicas de apoyo para utilizarlas antes, durante y después de
cada tarea: Registro de Pensamientos Disfuncionales, tarjetas
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