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creías en eso un 100%. Te sentiste en consecuencia un 95%
triste. Correcto. Si tenemos tiempo hoy, evaluaremos ese
pensamiento, pero primero vamos a hablar de lo que escribiste
a continuación.
P: No pude hacerlo bien. No logré darme cuenta de cuál era el
pensamiento automático.
T: Bueno, veámoslo. Veo que se trata de algo que ocurrió ayer a las
cinco de la tarde ¿Qué estabas haciendo?
P: Debía estudiar, pero no podía concentrarme bien y estaba
caminando por mi habitación.
T: ¿En qué pensabas?
P: En la clase de economía que tuve hoy. Pensaba que tal vez me
interrogarían y estaba segura de que no podría responder bien.
T: Entonces tuviste el pensamiento: “Tal vez me pregunten y no
pueda responder bien.”
P: Sí.
T: Bueno, escribe eso debajo de “Pensamiento automático”. En
ese momento, ¿cuánto creías en ese pensamiento?
P: Un 80%.
T: Está bien. Escríbelo y dime: ¿Qué te hizo sentir ese pensamiento?
P: Angustia. Mi corazón comenzó a latir aceleradamente.
T: ¿Cuán angustiada estabas, del 0 al 100%?*
P: Un 80%.
T: Escribe entonces debajo de “Emoción”: angustia, 80%. Debajo
de la situación, escribe: “Pensando en la clase de mañana”.
Parecería que “El corazón latía aceleradamente” y “tenía
dificultades para concentrarme” son síntomas de angustia.
¿Pasó algo por tu mente respecto de estos síntomas?
P: Sí, pensaba “¿Qué me ocurre?”.
T: Está bien. Hay entonces una segunda situación: tu corazón late
aceleradamente y tienes dificultades para concentrarte. El
pensamiento automático en ese caso fue: “¿Qué me ocurre?”.
¿Puedes anotar también estas cosas?
En la siguiente sesión, el terapeuta nota que Sally ya domina
las cuatro primeras columnas del RPD, tal como lo evidencian
sus tareas. Uno de los objetivos para la sesión, si se produce la
oportunidad, es enseñar a Sally a utilizar las dos columnas
restantes. Se vale entonces de las preguntas que aparecen debajo
del RPD para ayudarla a evaluar uno de los pensamientos que ella
había anotado como tarea (véase figura 9.2). Al comienzo, traba-
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