310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

También en otras obras (Beck y Emery, 1985) se ha descripto
extensamente la técnica de sustitución por una imagen más
placentera. También se puede practicar este recurso regularmente,
para que el paciente logre alivio de imágenes espontáneas
desagradables.
T: Otra manera de ocuparse de este tipo de imágenes desagradables
consiste en sustituirlas por otras diferentes. A algunas
personas les gusta fantasear con que la imagen perturbadora
es una figura de la televisión. Cambian entonces de canal
para ver una escena diferente, como por ejemplo una playa,
una caminata por el bosque o un recuerdo agradable del pasado.
¿Te gustaría probar con esta técnica? Primero haremos
que te imagines la escena agradable con la mayor cantidad de
detalles que puedas y luego te haré practicar el cambio de una
imagen perturbadora a una agradable. ¿Cuál es la escena
agradable que te gustaría imaginar?
La conjunción de imágenes agradables y relajación es otra
opción. Cuando el desasosiego inicial es leve o moderado, los
pacientes suelen experimentar alivio con la inducción de imágenes
agradables.
Revisión de técnicas para com batir las im ágenes
espontáneas
Una vez que se enseña al paciente un par de estrategias para
lidiar con las imágenes espontáneas, el terapeuta trata de aumentar
su uso mediante la práctica.
T: Vamos a repasar rápidamente lo que has aprendido ahora
respecto del modo de combatir las imágenes. ¿Quieres tomar
notas?
P: Bueno.
T: Generalmente no sabrás por anticipado cuál es la técnica que
va a ayudarte, pero si cuentas con una lista escrita, es más
probable que pruebes hasta que encuentres la que te sirva. En
las próximas sesiones, si es necesario, te enseñaré algunas
técnicas más. Practicaremos juntos aquí y puedes practicar
también en tu casa hasta que las manejes bien. A partir de ese
momento, creo que podrás controlar mejor las imágenes y la
manera como ellas te afectan emocionalmente.
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