310697086-Beck-Judith-S-Terapia-COgnitiva

T: Y bien, Sally, ¿en qué medida crees ahora que el pedido de
ayuda es un síntoma de debilidad?
P: No tanto. Quizás un 50%.
T: Ese es un buen descenso. ¿Acaso no te beneficiaría actuar como
si no lo creyeras en absoluto?
P: No entiendo bien lo que me quiere decir.
T: Si no creyeras que es un síntoma de debilidad, si en realidad
creyeras que es bueno pedir ayuda, ¿qué harías esta semana?
P: Bueno, hemos estado conversando acerca de la posibilidad de
acudir a la profesora asistente. Creo que si estuviera convencida
de que pedir ayuda es algo bueno, lo haría.
T: ¿Algo más?
P: Bueno, quizá trataría de buscar un tutor para economía...
También podría pedirle los apuntes a un compañero que vive
en el piso de abajo.
T: Claro, eso está muy bien ¿Y qué cosas positivas podrían ocurrir
si hicieras algo de todo esto?
P: (Ríe) Podría conseguir la ayuda que necesito.
T: ¿Crees que estás preparada para actuar esta semana como si
creyeras que pedir ayuda es algo bueno?
P: Tal vez.
T: Está bien, en un momento trataremos de averiguar cuáles son
los pensamientos que se pueden interponer para impedírtelo,
pero antes, ¿qué te parece si anotamos las cosas que se te han
ocurrido? Además podrías tomar nota de esta técnica: Actuar
como si estuvieras convencida de la nueva creencia, aunque no
lo estés por completo.
La técnica del “como si” se aplica también para la modificación
de las creencias centrales, al igual que el resto de las
técnicas descriptas para la intervención sobre las creencias intermedias.
Usar la expresión de la propia experiencia para modificar
las creencias
Cuando el terapeuta expresa abiertamente su propia experiencia
y hace uso de este recurso en forma adecuada y juiciosa,
puede ayudar a algunos pacientes a ver sus problemas de una
manera diferente. Por supuesto, estas revelaciones deben ser
genuinas y relevantes.
203