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semana, ¿podrías utilizar esta p regu n ta para evaluar algún
pensamiento automático? Si tienes a lg ú n problem a o crees que
no te resulta útil, lo conversaremos la p róxim a semana.
Finalmente, cuando el paciente ha p rogresado en la terapia
y es capaz de evaluar sus pensamientos de m anera automática, el
terapeuta puede pedirle algunas veces que d iseñ e una respuesta
adaptativa.
P: [Cuando decida pedir a mi compañera de cuarto que mantenga
más aseada la cocina] probablemente pen saré que sería mejor
que la limpiara yo misma.
T: ¿Puedes pensar en una manera más adaptativa de considerar
este problema?
P: Sí, que es mejor para mí ser más firme. También que estoy
pidiendo algo razonable. No soy m alvada y sólo le pido que
haga su parte.
T: Correcto. ¿Qué piensas que ocurrirá con tu angustia si te
puedes decir a ti misma estas cosas?
P: Mi angustia va a disminuir.
En otras ocasiones, cuando el terapeuta piensa que los
pensamientos automáticos del paciente pueden interferir con
sus planes, puede preguntarle cómo podría combatirlos (suponiendo
que ya tiene alguna capacidad para usar las preguntas
expuestas).
T: ¿Piensas que algo se puede interponer para que comiences con
tus tareas de estadística?
P: Creo que tal vez piense que es demasiado y me sienta abrumada.
T: De acuerdo. Si en algún momento tienes el pensamiento: “Hay
demasiado para hacer”, ¿qué puedes decirte a ti misma?
T: Que no es necesario hacerlo todo en una noche y que no hace
falta que lo comprenda a la perfección en la primera lectura.
P: Bien. ¿Crees que eso será suficiente para que puedas comenzar
con las tareas?
Utilizar cuestionarios alternativos
Se aconseja a los terapeutas cognitivos principiantes que
utilicen las preguntas de la figura 8.1 como guía para la evalua-
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