4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

pêssego ou bolo de banana até entrar em coma.
REGRA Nº 5: TIRE UM DIA DE FOLGA POR SEMANA.
Recomendo que o sábado seja o seu Dia de Adeus à Dieta (DAD). Eu me
permito ingerir o que quiser aos sábados e saio do bom caminho para tomar
sorvete, comer chocolates e todos os outros vícios em excesso. Se eu bebesse
cerveja, seriam algumas canecas de Paulaner Hefe-Weizen.2
Fico um pouco enjoado todos os sábados e não tenho vontade nem de olhar
para nenhum tipo de porcaria no resto da semana. Paradoxalmente, ampliar
drasticamente o consumo de calorias desse modo uma vez por semana aumenta
também a perda de gordura, por garantir que sua taxa metabólica (função
tireóidea e conversão de T3 em T4 etc.) não diminua de ritmo por conta da
restrição calórica estendida.
É isto mesmo: comer porcaria pode ajudá-lo a perder gordura. Bem-vindo ao
paraíso.
Não há limites nesse dia para a alegria dos glutões. Não há absolutamente
nenhuma contagem calórica nessa dieta, seja no sábado ou em qualquer outro
dia.
Comece a praticar a dieta no mínimo cinco dias antes do seu dia de folga
predeterminado. Se você optar pelo sábado, por exemplo, sugiro começar sua
dieta na segunda-feira.
Isso é tudo, pessoal!
Se os pioneiros da nação americana puderam resumir sua forma de governo
numa constituição de apenas seis páginas, as regras que já listamos resumem
tudo de que 99,99% da população necessita para perder gordura rapidamente.
Quando seguida à risca, nunca vi essa dieta falhar. Nunca.
Se você se sentir perdido com os detalhes ou confuso por causa do último e
melhor dos conselhos contraditórios, retorne a este curto capítulo. Tudo que você
precisa lembrar é:
Regra nº 1: Evite carboidratos “brancos” (ou qualquer coisa branca).
Regra nº 2: Coma as mesmas poucas refeições repetidas vezes.
Regra nº 3: Não beba calorias.
Regra nº 4: Não coma frutas.
Regra nº 5: Tire um dia de folga por semana e se esbalde.