4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Fornecida por Luiz da Silva, Ph.D., conselheiro científico, Centro para Ciência e
Tecnologia Biofotônica da Fundação Nacional da Ciência da Universidade da
Califórnia em Davis.
Depois de dezenas de exames com vários voluntários e levando em conta tanto
a constância quanto a conveniência (incluindo o custo), houve três vencedores
claros:5
1. DEXA
2. BodPod
3. Ultrassom (Body Metrix)
Os três melhores
DEXA
A absorciometria de feixe duplo de raios X (DEXA, na sigla em inglês), que
custa de US$50 a US$100 por sessão,6 foi o meu método preferido, pois pode ser
repetida e proporciona informações valiosas além do percentual de gordura
corporal. A GE Lunar Prodigy, máquina que usei, foi criada para examinar a
densidade óssea, e divide o corpo em diferentes zonas:
Se você não está preocupado com a osteoporose, por que ela seria
interessante?
Porque dá ênfase a desequilíbrios musculares entre os lados direito e esquerdo
do corpo. No meu caso:
Braço esquerdo: 4,6 kg
Braço direito: 4,7 kg (sou destro, por isso não é surpreendente)
Perna esquerda: 12,4 kg
Perna direita: 12,8 kg
Parte esquerda do tronco: 18,9 kg
Parte direita do tronco: 17,9 kg