4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

1. Mais poder. Os autoexperimentos são muito melhores para determinar
causalidade (X causa Y?) do que os experimentos tradicionais.
Naturalmente, eles são muito mais rápidos e baratos. Se eu tiver uma ideia
de como dormir melhor, posso testá-la em mim mesmo durante algumas
semanas sem custos. Experimentos tradicionais sobre o sono demoram um
ou mais anos (conseguir financiamento leva tempo) e custam milhares de
dólares. Uma vantagem menos óbvia da autoexperimentação é que você
adquire mais conhecimento. Aprendemos com nossos erros. Uma lição que
aprendi merece destaque: faça sempre o mínimo — o experimento mais
simples e fácil é que gerará avanços. Poucos cientistas profissionais
parecem saber isso. Por fim, como já mencionei, a autoexperimentação é
muito mais sensível a efeitos colaterais inesperados.
2. Tratamentos da Idade da Pedra são fáceis de testar. Descobri repetidas
vezes que mudanças ambientais simples, como evitar o café da manhã ou
ficar de pé por mais tempo, traziam benefícios enormes e surpreendentes.
Em cada caso, a mudança que fiz parecia um retorno à Idade da Pedra,
quando ninguém tomava café da manhã e todos ficavam muito tempo de
pé. Há diversas razões para se pensar que muitos dos problemas de saúde
mais comuns, como diabetes, hipertensão e câncer, são causados por
diferenças entre a vida moderna e a vida na Idade da Pedra. As duas são, é
claro, bem diferentes; a fração das diferenças que influenciam nossa saúde
é provavelmente baixa. Se isso estiver correto, para encontrar aspectos
importantes da vida na Idade da Pedra, você tem de fazer muitos testes.
Autoexperimentos, rápidos e baratos, podem conseguir isso; experimentos
tradicionais, lentos e caros, não. Além disso, a pesquisa tradicional busca
tratamentos que possam gerar lucro para alguém. Como a pesquisa
tradicional é cara, ela precisa de financiamento. Empresas farmacêuticas
financiam pesquisas sobre novas drogas, por isso várias pesquisas
tradicionais envolvem medicamentos. Elementos da Idade da Pedra (como
não tomar café da manhã) são baratos e estão disponíveis para qualquer um.
Nenhuma empresa financiaria uma pesquisa sobre a eficiência desse tipo de
coisa.
3. Maior motivação. Estudei meu sono durante 10 anos antes de fazer
algum progresso. Esse tipo de persistência nunca aconteceria num estudo de
saúde tradicional. A razão é a diferença de motivação. Parte da diferença
está no quanto o pesquisador se importa em encontrar a solução. Quando
estuda seus próprios problemas (por exemplo, a acne), você se empenha
mais em achar a solução do que os outros provavelmente se empenhariam.
Cientistas que pesquisam a acne raras vezes têm acne. E parte da diferença
de motivação está na relevância de outros objetivos além da solução do
problema. Quando estudei meu sono, meu único objetivo era dormir melhor.