4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

2. A perda de gordura pode gerar aumento temporário nos triglicerídeos
(como aconteceu com meu pai, que perdeu mais de 30 kg de gordura), e eu
perdi quantidade significativa de gordura corporal antes dos 21 dias.
3. Consumi 420 ml de suco de laranja coado pela manhã antes do exame
de sangue — a primeira vez que fiz isso em pelo menos um ano — para
medir a reação do meu sangue ao açúcar. A frutose, o açúcar das frutas, é
conhecida por aumentar rapidamente tanto os triglicerídeos quanto o LDL.
Todas as medições cardíacas voltaram aos níveis normais poucas
semanas depois que parei com a farra da carne. Quando refiz os exames, no
dia 16 de outubro (após 21 dias), meus triglicerídeos haviam caído de 124
para 82, e meu VLDL diminuíra de 25 para 16.
E quanto à ureia e à creatinina, consideradas indicadores de fadiga dos
rins? Ambas estavam tecnicamente elevadas, mas dentro da variação
normal.
Achei incrível que não estivessem mais altas, levando em conta que o
dano muscular pode aumentar tanto a ureia quanto a creatinina, e eu havia
feito uma sessão de agachamentos 48 horas antes do exame de sangue
“posterior”, de 24 de setembro.
Mas o colesterol não é ruim para você?
Essa crença se baseia na hipótese lipídica da saúde cardíaca (colesterol é
ruim), com a qual discordo baseando-me na soma total das provas
disponíveis. Entre 2006 e 2009, fiquei obcecado por baixar meu colesterol. O
resultado? Menos testosterona e mais fadiga.
Fico com as gemas de ovo, muito obrigado.
RECEITA PARA O DESASTRE: O ESPECIAL SALMONELA
Parece que dividir os 800 mg de colesterol também funciona para o
Protocolo 2, o do “impulso a curto prazo”.
Se você conhece seus fornecedores locais e é capaz de evitar problemas
com salmonela e leite cru, descobri que o milk-shake a seguir tem efeitos
incríveis quando batido com um mixer e consumido às 16 horas e antes de
dormir. Ele também me ajudou a alcançar os ganhos de força de cerca de
50 kg descritos no capítulo “Super-humano sem esforço”: