4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

360 ml de leite integral cru
4 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 gemas de ovos cruas
3 colheres de sopa de sementes de sálvia
1 colher de chá de extrato de baunilha
colher de chá de canela
Seria mais adequado chamá-lo de “shake de gordura”, em vez de “shake
de proteína”, mas ainda diminuí minha gordura corporal ao tomá-lo. Como?
A perda de gordura era previsível mantendo a Dieta Slow Carb e
consumindo-o somente nos dias de exercício, não mais do que três vezes por
semana. Se você nunca imaginou como são os efeitos dos anabolizantes,
uma semana tomando esse shake lhe dará uma boa noção.
Eis o conteúdo nutricional, com as porcentagens dos valores diários
recomendados:
Calorias totais = 966
Calorias da gordura = 627
Gorduras = 73 g (113%)
Gorduras saturadas = 15 g (76%)
Colesterol = 456 g (152%)
Proteína = 34 g (69%)
Carboidratos = 55 g (18%)
Fibras = 20 g (81%)
Açúcares = 19 g
Cálcio = 93%
Índice glicêmico = 15 (de um máximo de 250)
Conheça seus fornecedores de alimentos e as estatísticas de intoxicação
por salmonela etc. antes de consumir isso. Se o leite cru o assusta, e eu não o
culpo por isso, substitua por leite integral orgânico.