4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

ter efeitos sinérgicos antiobesidade e anabólicos (de crescimento muscular).
Após realizar uma segunda pesquisa na literatura sobre sua utilização na
medicina ayurvédica e no reparo de fraturas, ficou claro que ela evitava o
ganho de gordura quando se come em excesso.
No interior da China, onde continuei realizando experiências com a CQ,
pratos com grande volume de arroz são servidos ao lado de doces nas
refeições à mesa, feitas obrigatoriamente três a cinco vezes ao dia. Era o
ambiente perfeito para ganhar peso.
Mas a CQ preservou meu abdominal sarado. Percebi efeitos mensuráveis
tanto tonificantes quanto de perda de gordura depois que passei a consumir
2,4 g (ou 2.400 mg), três vezes ao dia, meia hora antes das refeições, num
total de 7,2 g por dia. Seria essa a dose mágica? Eu tinha aproximadamente
73 kg de massa magra, por isso não dá para saber se o efeito é causado
numa razão de 90 miligramas por quilo de massa magra ou se há uma
dosagem padrão independente do peso. Até que sejam realizadas pesquisas
a respeito dos efeitos colaterais de longo prazo para dosagens maiores,
desaconselho o consumo de mais de 7,2 g por dia.