4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

desenferrujar.
— Pronto? — perguntou Joe.
— Pronto.
Abaixei-me na linha de partida pelo que pareceu uma eternidade, fazendo
pequenos ajustes e tentando manter as dezenas de pontos certos.
Saí então em disparada.
Pela primeira vez em muito tempo, me senti rápido. Mantive a cabeça
abaixada e meu corpo para a frente ao passar pela marca das 10 jardas. Sentia
que estava me aproximando das 40 jardas e ergui a cabeça. Nesse momento
senti uma fisgada. Antes que pudesse perceber, tinha ultrapassado a linha de 40
jardas e estava desacelerando numa corridinha leve.
Meu tendão direito parecia estranho.
— Ótimo! — gritou Joe da linha de partida, e eu voltei para lá.
— Foram 5,61 segundos. — Ele me mostrou o tempo no cronômetro e sorriu.
— Você quebrou o recorde da academia de melhora em uma única sessão. Foi
0,2 segundo, e isso é mais do que 0,3 segundo.
— Meu tendão parece um pouco tenso — eu disse, ao voltar para a linha de
partida. Joe parou e olhou para mim.
— Neste caso, acabamos por hoje.
Ele continuou:
— Aprendi por experiência própria (hoje sou mais velho e mais sábio) que
você precisa parar quando sente os tendões. É um sinal de que uma lesão está
prestes a acontecer.
— Ele parece tão tensionado! Eu não deveria alongá-lo um pouco?
— Não, esse é o maior erro, e o mais comum. Parece que ele está se
contraindo e as pessoas alongam, mas ele já está hiperalongado. Você precisa de
gelo e Hannah Montana.
Hannah Montana?
— Como é?
— Gelo e arnica montana.
Eu havia entendido errado, claro. Arnica montana, e não Hannah Montana. É
uma flor europeia que contém um flavonoide denominado helenanina e que se
tornou popular entre atletas profissionais como anti-inflamatório.
DeFranco acreditava que, se eu não tivesse alongado demais meu tendão,
chegaria a 5,51 e 5,53 naquela sessão e então diminuiria meu tempo em mais 0,1
ou 0,2 segundo depois de uma semana de treinamento.
Lição aprendida: mantenha o queixo abaixado e não levante a cabeça. Isso
empurra o torso para cima e gera um problema no calcanhar, o que causa lesões