4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

480 g de azeite de oliva extravirgem prensado a frio da Bariani (500 g de
azeite de oliva extravirgem prensado a frio da Bella)
425 g de óleo de coco extravirgem da Nutiva
240 g de óleo de gergelim não refinado orgânico da Eden Foods (marca
Whole Foods)
4 barras de chocolate amargo orgânico de vários sabores da Dagoba
4 batatas-doces médias orgânicas
200 g de sementes de abóbora orgânica
200 g de sementes de girassol orgânicas
100 g de sementes de cânhamo orgânico
1 pote de sorvete Coconut Bliss Vanilla Island
½ cabeça de repolho orgânico
1 l da bebida Clif Electrolyte de maçã (2 × 450 ml de Clif Q uench
Limeade)
10 géis Clif Shot
5 embalagens de Clif Shot Blocks
REFEIÇÕES PREFERIDAS E PRATOS PRINCIPAIS DE SCOTT
Café da manhã ou recuperação pós-treino
Vitamina de proteína em pó com mirtilo
1 banana fresca ou congelada (descasque, divida-a em pedaços de 5 cm e
congele de um dia para o outro num recipiente ou saco plástico apropriado)
½ xícara de amêndoas deixadas de molho (deixe as amêndoas de molho na
água por 3 a 4 horas ou durante a noite)
1 xícara de mirtilo congelado ou fresco
2 ½ xícaras de água
3 colheres de sopa de proteína de cânhamo em pó
3 colheres de sopa de proteína em pó vegan Green Foods
4 a 6 tâmaras ou adoçante natural
3 colheres de sopa de Udo’s Oil DHA 3-6-9 Blend
½ colher de chá de sal marinho
½ colher de chá de extrato de baunilha ou de baunilha em pó crua
Bata no liquidificador todos os ingredientes até que adquira consistência de
vitamina. Serve quatro porções.