4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Corpo esculpido: Tracy removeu as curvas que não queria e acrescentou as que
desejava. Note os kettlebells, que parecem bolas de canhão com alças, alinhados
contra a parede
Conheci os kettlebells numa tarde fria de inverno na câmara de tortura do
segundo andar da Maxercise. Eles geralmente eram reservados para lutadores ou
aspirantes a fisiculturistas. A maior parte dos movimentos de alta velocidade com
kettlebells, como o “arranco” (snatch),1 considerado padrão para programas de
treinamento, não combinava muito bem com meus ombros lesionados.
Abandonei os kettlebells depois de apenas duas sessões.
Somente seis anos mais tarde é que percebi como os kettlebells podiam ser
simples. Um só movimento: o balanço.
Do jiu-jítsu à Nova Zelândia: o balanço do kettlebell
Muito antes de conhecer Tracy, conheci o Neozelandês em Buenos Aires, na
Argentina.
No início de 2006, ele estava tendo uma aula particular de espanhol no mesmo
café onde eu concluía o manuscrito de Trabalhe 4 horas por semana (Planeta,
2008), e rapidamente nos tornamos amigos. Ele havia competido em times de
elite de rúgbi na Nova Zelândia, mas tinha o mesmo orgulho, descobri logo, de
ter aplicado seu bacharelado em fisiologia do exercício para aperfeiçoar o
bumbum feminino.
Ele me contou a história bebendo uma garrafa de Catena Malbec. Sua
obsessão teve início quando ele viu uma sambista brasileira profissional equilibrar
copinhos de tequila sobre as duas nádegas numa casa noturna. Lamentando a
falta de cenas semelhantes em seu país, ele partiu numa missão para encontrar
os melhores exercícios que criassem bumbuns dignos de doses de tequila.
Em 2000, ele transformou a busca numa pesquisa científica. Em quatro
semanas, levou sua então namorada, uma chinesa retilínea como uma prancha
de surfe, a ser escolhida uma das 10 garotas mais sensuais entre 39.000 alunas da
Universidade de Auckland. Tempo total: quatro semanas. Outras alunas vinham
constantemente perguntar a ela como levantara tanto os glúteos.
Se o Neozelandês tivesse a oportunidade de responder por ela, teria dito:
— Acrescentando mais repetições e pesos aos balanços.
Em 2005, meu interesse nos kettlebells se renovou. Voltei para os Estados
Unidos e comprei um kettlebell de 24 kg. Não fiz nada além de uma série de 75
balanços uma hora depois de um café da manhã leve, mas rico em proteínas,