4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Minha solução: dois protocolos
Não consumi muita carne vermelha para meu primeiro aumento de 244,8 para
653,3 ng/dl de testosterona, e acredito que esse tipo de salto pode ser alcançado
sem que se coma carne vermelha. A maratona carnívora foi feita, na verdade,
para verificar alterações em alergias alimentares.
Hoje uso dois protocolos que acredito serem eficientes para aumentar tanto a
testosterona quanto o LH, com base em repetidos testes sanguíneos. Nenhum
deles requer agulhas ou medicamentos sob prescrição médica.
O primeiro é para a manutenção de longo prazo e o bem-estar geral. O
segundo é um impulso de curto prazo do desejo sexual e da testosterona. Pura
diversão, em outras palavras. O raciocínio detalhado por detrás de cada protocolo
pode ser encontrado em “A máquina de sexo II”, nos Apêndices, mas vamos
começar com a versão abreviada.
PROTOCOLO 1: A LONGO PRAZO E SUSTENTADO
Óleo de fígado de bacalhau fermentado + gordura de manteiga rica em
vitaminas: 2 cápsulas ao acordar e 2 antes de dormir.
Vitamina D3: de 3.000 a 5.000 UI ao acordar e antes de dormir (de 6.000 a
10.000 UI por dia), até que você atinja níveis sanguíneos de 55 ng/ml.
Banhos curtos com gelo ou banhos gelados: 10 minutos cada, ao acordar e
imediatamente antes de dormir.
Castanhas-do-pará: 3 castanhas ao acordar e três antes de dormir (leia esta
importante nota).15
PROTOCOLO 2: A CURTO PRAZO E COMO UM IMPULSO NA DIVERSÃO
De 20 a 24 horas antes do sexo
Consuma pelo menos 800 mg de colesterol (por exemplo, quatro ou mais ovos
grandes ou só as gemas dos ovos) três horas antes de dormir na noite anterior à
qual você deseja ter um sexo incrível. A introdução Wolverine deste capítulo se
deveu, em parte, a dois contrafilés de costela bovina de 340 g cada na noite
anterior, mas ovos cozidos são mais fáceis para o estômago. Por que antes de
dormir? A testosterona é derivada do colesterol, que é produzido principalmente à
noite, durante o sono (entre as 0h e as 4h ou 6h).