4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

FERRAMENTAS E TRUQ UES
Dustin Curtis (http://blog.dustincurtis.com/) Esse é o blog do autor deste
capítulo, o designer, conselheiro de empreendedorismo e neurocientista amador
Dustin Curtis.
Registros de sono de Steve Pavlina (www.fourhourbody.com/pavlina) A
experiência de Steve Pavlina com o sono polifásico foi o que me apresentou ao
Uberman. Aqui estão os registros mais detalhados do sono polifásico que você
encontrará na internet.
Histórias de sucesso do cronograma Uberman (www.poly-phasers.com,
www.fourhourbody.com/kuro5hin) Kuro5hin foi o que apresentou Matt
Mullenweg, principal desenvolvedor da plataforma WordPress, ao cronograma
Uberman, que ele usou durante um ano. Ele conta sua experiência:
“Foi provavelmente o ano mais produtivo da minha vida. Nas primeiras três ou
quatro semanas eu era um zumbi, mas, depois que você se adapta ao
cronograma, nem precisa de um alarme para acordar após as sonecas.
Provavelmente escrevi a maioria das minhas colaborações ao código do
Wordpress.org durante esse tempo. Depois, arranjei uma namorada. Foi o fim do
Uberman e o início de uma fase significativamente menos produtiva — e mais
romântica. É bom ser capaz de passar uma noite normal com alguém em vez de
dormir 20 minutos.”
O sono polifásico (http://forums.trypolyphasic.com/) Esse fórum abrange
questões comuns e sugestões práticas de pessoas do mundo todo que estão
experimentando o sono polifásico.
“Como nasceu o cronograma de sono Everyman”
(www.fourhourbody.com/everyman) Leia como o Uberman foi modificado para
se tornar mais flexível às agendas das pessoas.
“Sono polifásico: fatos e mitos” (www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm)
Esse artigo compara o sono polifásico ao sono monofásico regular, ao sono
bifásico e ao conceito de sono em “livre curso”.
COMO SE MANTER NO CRONOGRAMA
Kuku Klok (www.kukuklok.com) Depois de configurado, esse alarme on-line
funcionará mesmo se sua conexão com a internet cair.