4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

O escorbuto foi um misterioso problema durante mil anos. Só em 1932 é que
os cientistas isolaram a vitamina C e determinaram que os dois estavam
relacionados.
Muito mais tarde, quando o betacaroteno se tornou popular na imprensa como
uma molécula milagrosa, fomos mais proativos e começamos a tomá-lo na
forma de suplementos. Melhor garantir, certo? Infelizmente, como descobrimos,
o betacaroteno na forma de suplemento pode causar problemas. Ele bloqueia a
absorção de outros carotenoides benéficos e aumenta o risco de câncer na
próstata e de hemorragia craniana, entre outros problemas. É melhor consumi-lo
em combinação com outros primos em alimentos, nas dosagens que ocorrem na
natureza.
Haverá erros e descobertas semelhantes nos anos vindouros.
Nos casos em que somos capazes de encontrar um povo nativo que viveu sem
determinado alimento por centenas de anos (no caso das frutas, por exemplo, é
fácil), não me importo muito em excluí-lo. Se não sou capaz de encontrar tal
povo, sugiro que nossa ciência ainda não acompanha o darwinismo.
Tome cuidado, comedor.
Minha regra geral, a que chamo de “regra de Darwin”, é simples: alimentese
para uma melhor fertilidade e tudo o mais se ajeitará.
Até porque, se você se alimentar para uma fertilidade melhor, terá um nível
mais alto de desempenho atlético e o que a maioria das pessoas define como
saúde máxima. Não importa qual dieta você escolha, aconselho-o a realizar os
seguintes exames, no mínimo, a cada seis meses. Se você eliminar
completamente os produtos de origem animal, sugiro que os faça a cada três
meses.
Todos esses exames são comuns o bastante para que seu médico possa, em
teoria, prescrevê-los. Em muitos casos, serão cobertos pelo plano de saúde, mas
esteja disposto a pagar, se preciso. Se você optar por ser vegan, não pode cortar
custos. Os clínicos gerais não se sentirão à vontade para administrar um exame
ginecológico e recomendarão um obstetra/ginecologista. Tudo bem, desde que
você realize os exames.
Você não precisa saber o que tudo isso significa; você só precisa de uma cópia
deles e de uma conversa com seu médico.18
Se você for homem, faça estes exames:
Análise do sêmen (inclui volume, que deve ser maior do que 1,5 ml;
concentração/contagem maior do que 20 milhões/ml; motilidade maior do que
40%; morfologia maior do que 30%, valores normais de acordo com a OMS)
Testosterona (total e livre)