4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

a carga extra de carboidrato tirará água do seu trato digestivo e do glicogênio
muscular. Sem consumir água o bastante, o resultado serão enxaquecas.
ERRO Nº 4: ACREDITAR QUE VOCÊ IRÁ COZINHAR, PRINCIPALMENTE
SE FOR SOLTEIRO
Numa frase: se você não está habituado a cozinhar, compre alimentos
congelados ou enlatados nas primeiras semanas da dieta.
Não adquira muita comida que exija certa habilidade no preparo se você não
sabe cozinhar. Não escolha alimentos que estraguem fácil se você nunca
preparou uma refeição decente. O otimismo sem fundamento só resultará em
comida podre e frustração. Abaixo você vê uma imagem denunciadora do que
acontece com a maior parte das cebolas na minha geladeira.
Tenho sacos e mais sacos de lentilhas secas na despensa há mais de seis meses.
Por quê? Porque tenho preguiça demais de cozinhá-las e escorrê-las.
Faça o mais simples: use alimentos congelados e enlatados pelo menos nas
duas primeiras semanas. Mude um hábito de cada vez: primeiro a seleção dos
alimentos, depois o preparo.