4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

como o conhecemos.
Usei tanto o sono “Every man” como a “Sesta”, detalhados neste capítulo, com
grande sucesso. Reservo qualquer coisa parecida com o “Uberman” apenas para
prazos emergenciais. Para explicar as opções e os obstáculos de cada método,
deixarei que Dustin Curtis, um adepto mais experiente do sono polifásico, conte
sua história.
Apresento-lhes Dustin Curtis
Meu corpo é incompatível com a Terra.
Tenho um ciclo de vida que dura 28 horas, e não 24, o que significa que, a cada
dia, permaneço acordado quatro horas a mais do que a maioria das pessoas. No
meio da semana, às vezes me pego acordando às 23h e indo dormir no começo
da tarde do dia seguinte. Quando eu era mais jovem, as pessoas me
consideravam louco. A única coisa de que me lembro da escola primária é de
estar cansado.
Por fim, descobri que, se me acostumasse ao cronograma de 28 horas, meu
corpo ficaria feliz. Eu acordava descansado, ia dormir cansado e tudo dava certo.
Exceto pelo fato de a minha vida ser incompatível com a do restante do mundo.
Viver com um cronograma normal seria difícil, por isso eu precisava encontrar
uma solução.
Depois de alguma pesquisa, descobri que o que eu tinha era chamado de
“síndrome do sono-vigília maior que 24 horas”. A solução é o sono polifásico, que
qualquer pessoa pode aplicar para eliminar seis horas de seu tempo de sono
normal (com um detalhe, claro).
OLÁ, SONO POLIFÁSICO…
A premissa básica do sono polifásico é que a fase mais benéfica do sono é a fase
REM. Quem dorme normalmente experimenta a REM por apenas uma ou duas
horas por noite. Para aproveitar os benefícios do sono polifásico, você precisará
organizar as coisas de modo que a REM seja responsável por um percentual
muito maior do tempo total de sono.
Um dos modos de obrigar seu cérebro a entrar no estado REM e pular as
demais fases do sono é fazê-lo se sentir exausto. Se você passar 24 horas sem
dormir, talvez note que fica à deriva em sonhos constantes até acordar. Isso
acontece porque seu corpo entra em REM constante como um mecanismo de
proteção. A maneira de entrar na fase REM sem estar exausto é enganar seu
corpo e levá-lo a pensar que você vai dormir só um pouquinho. Você pode treiná-