4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Etapa 1 — Movimento: Corrigir a postura e a biomecânica por meio de
movimentos específicos.
Etapa 2 — Manipulação: Corrigir dano ou aderência em tecidos moles
usando instrumentos ou pressão com as mãos.
Etapa 3 — Medicação: Ingerir, injetar e aplicar medicamentos.
Etapa 4 — Reconstrução mecânica: Reparar cirurgicamente.
A seguir há uma pequena amostra das abordagens que testei para este livro
durante um período de cinco meses em 2009, assim como a reconstrução do
ombro realizada em 2004 (responsável pela maioria das injeções
intramusculares). As injeções eram aplicadas, de acordo com os exames de
sangue, a cada duas a quatro semanas.
Parte da motivação para realizar experiências foi alimentada por algo positivo:
eu sabia o que era possível. Depois da cirurgia de 2004, usei uma cuidadosa
combinação de terapias que produziram resultados incríveis: meu ombro
cirurgicamente restabelecido acabou ficando melhor do que o “saudável”, que
não tinha lesões.
Às vezes é possível não apenas restaurar, mas superar as habilidades
anteriores, tornando-o “melhor do que novo”. Isso pode mudar uma vida.
Indiquei com asteriscos aquilo que teve os efeitos mais imediatos e duradouros,
com as regiões beneficiadas entre parênteses. O mais eficiente de todos será
explicado em detalhes mais tarde.
MOVIMENTO
Feldenkrais
Pilates
Alongamento assistido
Tai chi chuan
Ioga (Ashtanga, Bikram)
*Caminhada descalço/com calçado Vibram (lombar)
*Egoscue (coluna cervical/pescoço e meio das costas)
MANIPULAÇÃO
Massagem (do método sueco ao Rolfing)
Acupuntura e acupressão
*Técnica da liberação ativa (ART, do inglês active-release technique)
(ombros)